三伏天貪冷飲易引溼毒 三伏天怎麼養生
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《黃帝內經》曾提到,夏季調整飲食、養生,可以預防冬天疾病的發生,俗話說冰凍三尺、非一日之寒,對於痰溼體質的形成,絕非短時間,而是長時間喝冰飲、嗜吃甜點,以及生活作息不規律,熬夜、抽菸等習慣所引發體質的改變。特別是在夏天,你以爲炎熱的天氣喝上一杯冷飲可以解暑,實則會因此累積體內寒氣。
2017年三伏天具體時間:
2017初伏時間:2017年7月12日庚辰
2017中伏時間:2017年7月22日庚戌
2017末伏時間:2017年8月11日庚午
所以目前已是進入中伏的時間了,需要注意的是三伏酷暑,人體新陳代謝加快;另一方面,人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,容易誘發心腦血管疾病。
三伏天貪冷飲當心“溼毒”侵體
痰溼體質患者因體內廢物堆積,體型呈現略水腫肥胖,且常伴隨溼疹、汗皰症、鼻過敏等,上述症狀不只因夏季悶熱多雨潮溼,也跟個人體質、飲食習慣欠佳等息息相關。民衆喜愛吃生冷食物,例如:冰品、西瓜、生魚片等,常見年輕朋友一大罐冰飲直接灌下去,長久下來脾胃功能不振,引發肝氣鬱結,導致體內溼氣無法正常代謝排出,皮膚容易長粉刺痘痘,甚至會出現紅腫發癢的溼疹。
中醫認爲人體最佳的排毒時間在晚上11點至凌晨3點,由於肝經、膽經於此時排毒,倘若熬夜不睡,體內毒素較難排除。毒素多的人,通常肝也不好,可以採用養肝氣的中藥調理,肝氣疏泄、肺氣肅降等五氣恢復正常,人體溼氣和毒氣才能順利代謝。
“溼”在身體健康的病理上,初期幾乎沒有症狀,經年累月的不良飲食、錯誤生活習慣後,最終才表現在皮膚表面或其它器官,可能是溼疹、汗皰症、鼻塞氣喘,甚至心肌梗塞。溼疹不易根治,且哮喘、過敏性鼻炎和體質虛弱、夏日發燒感冒等,都屬於肺經發炎的疾病。想要徹底擺脫痰溼體質,須避開海鮮食物(包括海苔、海帶、蝦仁、小魚乾、幹鹹魚等海鮮加工料),易影響身體代謝,引發過敏症狀加劇,治療期間切勿食用。待溼疹、過敏痊癒,再偶爾、少量的間歇性食用。
溼疹患者務必耐心回診醫治,平常多吃蔬果,嘗試攝取五色蔬果,紅、白、綠、黃、黑,對應人體五行,可修補損傷的細胞,打造強健體魄。日曬後,用毛巾將汗水擦乾,讓皮膚保持清爽,當肝腎氣疏泄通暢,三伏天也不怕溼疹來襲。
三伏天喝冰飲還有哪些危害
1、引起消化不良:由於過多的飲用冰涼的飲料,會引起胃黏膜血管的收縮,胃液的分泌會減少,而腸道受冷的刺激下會加快蠕動,影響對營養物質的吸收,進而引起消化不良、腹痛、腹瀉等現象。
2、影響食慾:像冰棍、冰淇淋這種冰涼的食物過量的攝入會傷害到胃黏膜,導致食慾下降,胃長久受到冰冷刺激,還可能導致胃病。
3、導致感冒:吃過多的冰冷食物或者喝過量冷飲會讓咽喉黏膜遇冷收縮,抵抗力從而降低,使潛伏在咽喉部附近的細菌乘虛而入,容易引起感冒等疾病。
4、造成肥胖:雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白質,熱量非常的高,100g的雪糕會帶來220千卡的熱量,相當於2兩多米飯的熱量。因此,雪糕自然成爲喜吃雪糕者肥胖的罪魁禍首,所以愛美MM們一定要遠離它!
5、經期疼痛:炎炎夏季,來點冷飲是非常痛快的選擇了,但是女性朋友們一定要注意,科學研究發現,每當冰冷的飲料進入人體胃部時,女性的子宮內膜血管就會發生強烈的收縮,從而導致月經量銳減,甚至發生閉經、痛經等症狀,所以女性朋友們在生理期一定不要貪涼。
三伏天養生可以這樣做
1、熱水洗澡:祛溼邪
很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水纔夠清涼。其實天氣越熱,溼邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜:賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因爲絲瓜裏邊含有人蔘所含的成分——皁甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、熱水泡腳
很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。河南“》河南”》河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示,造成這一切的根本原因就是溼邪,而對付溼邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱,溼邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,起到健脾、除溼、通經、利水的作用。對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人,可以在熱水中加上威靈仙(祛溼)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克,效果會更好。
4、開空調26℃適宜
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多,這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。
專家建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
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