5種香瓜減肥食譜 你知道幾種?
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
喜歡吃水果的美女們,大家也要注意了,水果含有很多誒糖分我們吃起來也要注意的,有時候很好熱量的水果反而不適合我們減肥,那我們來看看香瓜怎麼樣,香瓜的熱量怎麼樣。
一、香瓜的熱量
香瓜每100克的營養素含量:熱量26.00大卡、碳水化合物6.2克、脂肪0.1克、蛋白質0.4克、纖維素0.4克、維生素A5微克。
二、香瓜的減肥食譜
1、西米香瓜粥
食材:香瓜500克、西米150克、白糖少量。
做法:
(1)將香瓜沖洗乾淨颳去瓜皮,去除內瓤切成丁塊。
(2)西米洗淨放入沸水鍋內稍滾後撈出,再用清水浸泡。
(3)取鍋放入清水燒開,加入西米、香瓜,煮沸後略滾即成。
(4)加入白糖調味後即可食用。
2、魚香瓜條
材料:黃瓜200克、土豆150克、尖椒75克、色拉油、鹽、味精、辣豆瓣醬、白糖、米醋、乾紅椒、蒜蓉。
做法:
(1)將所有的原料洗淨。土豆去皮切條,黃瓜、尖椒切條。
(2)然後淨鍋上水,倒入色拉油燒熱,下入土豆炸至成熟,撈出瀝油。再下入黃瓜、尖椒滑油,撈起控油備用。
(3)鍋內留底油,下乾紅椒、蒜蓉、辣豆瓣醬爆香,下入黃瓜、土豆、尖椒,調入鹽、味精、米醋、白糖翻炒至成熟,裝盤即可。
3、香瓜炒素雞
材料:香瓜400公克、香瓜汁1大匙、素雞1條、醬油1/3大匙、糖2小匙、香油1小匙、太白粉2小匙。
做法:
(1)將香瓜洗淨後切開,去籽、去皮後,切約1公分厚,用模型印出花型,再取香瓜汁1大匙備用。
(2)白素雞切片後拌入調味料,醃10分鐘備用。
(3)將鍋加熱,加入少許油,再將素雞片一一放入平底鍋中,將兩面煎至焦熟狀,再放入香瓜花朵、香瓜汁略炒即可熄火,盛起放入盤中。
(4)香瓜切片去皮略雕成花狀,排放在盤邊裝飾即成。
4、香瓜脆鴨肚
材料:香瓜5只、鴨肚250克、魚蓉200克、鹽、味精、蠔油、雞汁、生粉、各種香料各適量。
做法:
(1)將香瓜雕成樹葉形,中間挖空,釀入魚蓉,上面裝飾做法。
(2)將滷製好的鴨肚切成絲,紮成燈籠穗狀,用碗扣好,上籠蒸定形,扣入盤內,澆芡汁。
(3)將蒸好的香瓜圍鴨肚擺放,澆芡汁即成。
5、海味香瓜盅
主料:香瓜一顆、蘋果半顆、草蝦仁四尾、小型鮮乾貝四顆、蟹肉棒一條、低脂沙拉醬少許。
做法:
(1)香瓜去皮,去掉頂蒂後從開口取出中間的籽,清空內裏後使之成爲一個容器。
(2)蝦仁、乾貝入沸水燙熟,放涼。蟹肉棒撕成絲狀備用。
(3)蘋果去皮、切小丁,與處理好的海鮮一同用沙拉醬拌勻。
(4)將拌好的海鮮裝回香瓜盅內,即可上桌。
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
白領午餐自帶最減肥 推薦5道減肥食譜
春季養生減肥必吃的5道食譜
3月減肥多吃菠蘿 推薦5道菠蘿減肥食譜
夏季吃苦瓜可以減肥嗎 苦瓜減肥食譜
健康快速減肥食譜 七種減肥食譜帶給你
黑木耳減肥食譜:黑木耳搭三種食物助減肥
幾道健康的減肥食譜的做法
經期減肥豐胸食譜 5款食譜助你豐胸減磅
薏苡仁可以減肥嗎 推薦5道薏苡仁減肥食譜
冬季減肥5種美食讓你瘦不停
減肥吃黃瓜 黃瓜的4種減肥吃法
苦瓜雖苦但減肥效果好 推薦4道食譜
如何快速減肥不反彈 推薦5道秋季減肥食譜
蘿蔔怎麼吃減肥 推薦5道蘿蔔減肥食譜
減肥最有效的5種食物
冬季怎麼減肥 冬季的三種減肥食譜
4種減肥食譜助你快速瘦成一道閃電
一種狂減10斤的減肥食譜推薦
吃百香果可以減肥嗎 百香果減肥食譜
中藥也能減肥 常見7種減肥中藥你知道嗎
5道養生減肥食譜 吃出窈窕身材
減肥水果首選檸檬 推薦5道檸檬減肥食譜
幾款減肥的食譜
冬季減肥的4種食物3款食譜
春季減肥吃什麼好 5道食譜助你吃走贅肉
冬瓜減肥食譜 讓你瘦瘦瘦不停
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
半斷食減肥靠譜嗎 這些危害你不得不知道
秋季減肥一週四天南瓜減肥食譜
冬季吃什麼減肥最快 5道食譜幫你瘦身
減肥果汁食譜 這幾種你需要知道
哪些減肥食譜最好:日常10種瓜果食譜讓你快速減肥