卡路里低的減肥食物 你還不知道嗎?
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減肥是現代人生活中的一個熱詞,特別是對於那些愛美的女性,減肥幾乎貫穿了他們的生活。妹子們都知道減肥的時候要吃熱量低的食物,也就是卡路里含量少的,那麼哪些食物是低卡路里的呢?今天就去了解一下卡路里低的食物排行吧!
卡路里低的蔬菜
1、芹菜:熱量大約爲12 大卡(100克可食部分)
芹菜可以說是低卡路里食物排行中的第一名。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時天氣熱人們失水很多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可以幫助人們潤腸和通便,調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多,浪費了就非常可惜,可以焯一下涼拌吃。
2、黃瓜:熱量大約爲15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃的話口感也清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮含有豐富的營養素,應當保留生吃。
技巧:但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時不要掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中流失。另外涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
3、大白菜:熱量大約爲17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過不要吃儲存太久或營養素損失過多的大白菜。另外消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
卡路里低的水果
1、木瓜
所含熱量:27大卡/100克。
減肥功效:
(1)木瓜不僅是非常理想的豐胸食品,它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪,起到減少贅肉的瘦身功效。
(2)常吃木瓜能縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。
(3)每100克只含27大卡的熱烈,這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點。
2、楊桃
所含熱量:29大卡/100克。
減肥功效:
(1)楊桃是營養非常豐富的減肥水果之一,對減少體內的脂肪堆積非常優秀。
(2)楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質成分。
(3)楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便祕,是非常理想的減肥食品之一。
3、哈密瓜
所含熱量:34大卡/100克。
減肥功效:
(1)哈密瓜是夏季的盛產水果,它既美味又低卡,是夏季減肥水果的首選。
(2)美味又低卡的哈密瓜還含有大量的纖維素和維生素C,對緩解便祕非常有效。
(3)哈密瓜能幫助你增加飽腹感,是減少卡路里攝入的最佳水果選擇之一。
4、甜橙
所含熱量:38大卡/100克。
甜橙維生素C多,纖維度多熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,達到清理腸胃的效果。
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