減脂健美茶 推薦四種人氣做法
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隨着夏季的到來,減肥人士是開始增多啦,除了必要的運動之外,喝茶也是能夠進行減脂活動的,那麼你知道有哪些減脂健美茶嗎?選擇什麼運動是最適合減脂肪的呢?接下去由小編一一爲您解答!
減脂健美茶
1、苦瓜茶
泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶並不苦,味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單,可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜乾泡茶。
2、菊花山楂減肥茶
菊花6g,山楂6g,柴胡6g,金銀花6g,綠茶6g。作法:將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來;取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,衝入350毫升的滾水,放涼後飲用。
3、荷葉減脂茶
將所有青草材料洗淨備用。將作法1的材料與水一起放入鍋中,先以大火煮至沸騰後,再轉小火續煮約30分鐘。將所有材料過濾後,靜置待涼即可。
4、生津減脂茶
將所有材料裝入袋中綁緊成茶包。將茶包放入杯中,沖入200cc熱水,靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用,可連續沖泡5次。
減脂肪的最佳運動有哪些
1、擡起上半身
擡起身體的三分之一後靜止5秒後再放下。每組20次,反覆3組的話能有效的減掉腹部贅肉。
2、擡起臀部
躺在平地上,伸直雙臂放在身體兩側。貼緊雙腿向天空擡起後擡起臀部。腿在原地不動,不要彎曲腿,在靜止的姿勢下去擡起臀部效果會更好。每組做20次,反覆做3組。
3、椅子姿勢
雙腳打開到肩膀寬度站好,雙臂向前伸直。反覆呼吸,將上半身向前彎曲到90度。將臀部向後伸出,像坐在椅子上一樣的姿勢去伸直上半身向下坐。保持姿勢20秒後回到開始姿勢。做3組。
4、坐着向後躺
彎曲膝蓋推在地上,小腿貼在大腿的外側。雙手放在腳掌上慢慢彎曲上半身向後躺。靜止30秒後重新回到開始姿勢。反覆呼吸反覆做3組。
5、胳膊內側減肥
雙臂張開成肩膀寬度,拿好水瓶擡到頭上方。如果過度勉強的話肩膀會有痠痛感,所以要注意。向後彎曲手臂後回到開始姿勢,反覆運動。每組20次,反覆做3組。
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