孕期嘴饞 推薦六類孕婦零食
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
有些孕婦在懷孕前本是個徹徹底底的吃貨,每天不是在吃就是在去吃的路上。而,懷孕之後,爲了寶寶的健康,只能強行禁口,與零食絕交。懷孕真要做這麼大的犧牲嗎?真的就不能吃零食了嗎?其實,沒必要“一竹竿打死一船人”,即使懷孕了,也不必把所有的零食都戒了,有些零食對孕婦還是有好處的!比如,下面這六類零食就可以適當吃一些。
孕婦零食推薦:堅果
榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、開心果、板栗等,堅果的種類很多,營養豐富,味道很好,且熱量高容易飽腹,適合在早餐或加餐時吃,但也不可多吃。
Tips:種子類食物是人體獲得多種維生素和礦物質的良好來源,也能算的上一個營養的小倉庫,每天適量吃一點對健康非常有意義!在懷孕三四個月的時候吃核桃,對胎兒腦部的發育尤其重要。有些孕媽媽不喜歡吃核桃,也可以做成堅果碎放在粥和酸奶裏面,這樣更容易接受。
孕婦零食推薦:果乾
獼猴桃片、葡萄乾、紅棗、香蕉片、草莓幹、芒果乾、梅子等,果乾好吃又開胃,也是很多人喜愛的零食,可以放在早餐或加餐的時候吃,職場孕媽不妨在辦公室多備幾種果乾。
Tips:很多果乾在加工過程中會添加較多的糖或添加劑,並且曬乾後的水果熱量偏高,因此不宜多吃,應儘量選擇加入糖和食品添加劑少的果乾。當然,偶爾吃一些解解饞是沒問題的。
孕婦零食推薦:奶製品
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等,適合在早餐、晚餐或加餐時吃,液體奶製品每天300-500ml,飲用的奶製品中最好包含酸奶,因爲酸奶中的鈣更有利於人體吸收。
Tips:注意選擇蛋白質含量高,糖、調味劑等添加劑低的奶製品。奶製品是優質蛋白、鈣等營養物質的良好來源,有助於孕媽媽補充營養及填補孕期所需的鈣,對胎兒的生長髮育非常重要。
孕婦零食推薦:粗糧
紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等,營養豐富,能量較高,飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓,在加餐的時候,偶爾加些粗糧也是不錯的選擇,粗糧用蒸煮的方式更爲健康,忌油炸。
Tips:粗糧類本是主食,但有時候也可以當做零食來調劑口味。經常更換不同種類的粗糧,能幫助補充膳食纖維及改善我們平常主食吃得太精細的弊端,還可以預防便祕。
孕婦零食推薦:水果
蘋果、櫻桃、獼猴桃、無花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等,水果的種類非常多,也深受喜愛,孕媽媽可以常換着不同品種來吃,早餐可以少量加一點水果,一般可在兩餐之間或晚餐1小時後吃,但水果大多糖分高,也不宜多吃哦。
Tips:孕婦吃水果應首選糖含量相對較低的水果,但也不能吃太多哦,不然會影響到正餐。需要注意的是,孕婦的體質大多偏熱,如果吃偏熱性的水果,比如吃荔枝、榴蓮等,則容易上火,導致便祕。而,山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。
孕婦零食推薦:能生吃的蔬菜
嫩蓮藕、水果蘿蔔、小黃瓜、小胡蘿蔔等。很多蔬菜都可以當做水果吃,可在飯前或加餐時吃少量。
Tips:嫩的生蔬菜適當作爲日常零食,不僅味道自然清新,還保留了更多水溶性維生素的營養。而且,糖分也不高,深受孕媽媽的喜愛。
孕期吃零食的原則是營養、健康、適量。街邊的黑暗料理雖然非常受歡迎,但大多不衛生不健康,孕媽媽見了也要忍忍,還有一些高鹽高糖食品、醃製食品、膨化食品等,孕媽媽也不適合吃哦。孕媽媽嘴饞的時候,不妨適當吃吃上面推薦的六類零食。吃健康零食,生健康寶寶!
孕晚期吃什麼去胎毒 推薦三款食譜
百香果的禁忌 營養豐富連孕婦專家都推薦食用
孕婦吃堅果 能當零食想吃就吃嗎
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕期水腫該怎麼緩解 推薦六個有效方法
備孕期間飲食要注意什麼 下面這六類不要吃!
孕婦冬季進補吃什麼 七大食物推薦
早期孕婦營養食譜是什麼
懷孕期間多吃些什麼 推薦下面五種食物
孕婦頭暈怎麼辦 孕期經常頭暈的六大原因
孕期皮膚黃吃什麼改善 推薦這3種食物
孕婦晚餐食譜 達人推薦營養全面的健康食譜
孕早期如何飲食 多吃3類食物
孕婦能吃什麼零食 孕婦能吃哪些零食
孕婦飲食指南 孕晚期飲食注意事項
5類孕婦易中招 如何緩解孕晚期恥骨疼痛
哺乳期容易餓可以吃哪些零食 六類零食可以吃
孕婦夢見吃零食預示什麼意思
孕中期媽媽吃什麼好 三款美味可口食譜推薦
孕婦最佳營養食譜:適合孕晚期的最佳食譜推薦
減肥時嘴饞怎麼辦 試下4種零食
哪些孕婦容易早產 6類孕婦要當心
孕期嘴饞怎麼辦 懷孕嘴饞吃什麼
孕婦初期吃什麼好 孕婦初期飲食宜忌
孕婦嘴饞怎麼辦 可以吃這五種零食解饞
孕期浮腫怎麼消除 推薦5大消除浮腫食物
孕婦發燒了怎麼退燒 推薦五個方法
孕婦懷孕早期這10種食物要慎吃
備孕期吃什麼對子宮好 推薦這8種食物
懷孕早期食慾不振吃什麼 推薦3款開胃食譜
怎麼給孕早期孕婦補血 孕早期如何飲食
孕婦懷孕期間不能吃什麼食物?
孕婦貧血的原因有這幾個 補血食譜推薦