防癌從飲食開始
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
1、增加食物纖維素攝入量
纖維的功能是吸取腸內水分,使糞便體積增大,刺激腸內壁產生規律性蠕動,縮短致癌物與腸壁接觸時間,降低得腸癌風險。健康人每天至少排便1次,如果大便乾燥且量少於100克,說明缺少纖維素。
一般每人每天需膳食纖維素10克,相當於紅薯200克、土豆10克,或是在飯前1小時生吃200克蘿蔔,要注意適量食用,過多攝入膳食纖維素易致腹瀉。
2、多點抗氧化劑的食物
胡蘿蔔素、維生素C、維生素E都屬抗氧化劑,其主要作用是抑制“壞分子”自由基對正常細胞破壞,阻止癌變。含抗氧化劑較多的食物有蘋果、胡蘿蔔、杏仁、獼猴桃、青椒、南瓜等,但不要濫用維生素藥片,因爲維生素藥片有時會影響化療效果。
其中,未削皮的蘋果還有大量果糖纖維,有助於腸胃消化和降低膽固醇,對胃癌和大腸癌有一定防治作用,最好在早晨起牀或晚飯後吃,不要削皮。甜椒則有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,經常生吃可增強免疫力,預防癌症。
3、多吃含植物成分的食物
這類食物主要指豆腐、豆漿、蠶豆等豆類食品,以及西蘭花、芥菜、白菜等十字花科蔬菜。其功效是幫助增強人體免疫力,有些植物化學物質成分甚至可抑制亞硝胺、黃麴黴素等致癌物對身體的損害。
建議食用蠶豆時與大米一起煮成粥,每天早、晚各喝1次,但豆腐1次不要吃太多,也不要天天吃,最好3~4天吃1次。
男人健康從飲食開始
心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
預防肝癌先從防肝炎開始
保護眼睛從飲食開始
防鼻咽癌 從戒菸開始
呵護乳房從飲食開始
男人健康從良好飲食開始
遠離癌細胞從飲食開始
癌症要從早期症狀開始防治
想防止癌症,就得從“私處”開始
預防胃癌要從年輕開始
肺癌如何預防 遠離肺癌從禁菸開始
心血管疾病飲食指導 預防心血管疾病從日常飲食開始
治療痤瘡要從飲食開始改變
專家:健康飲食從餐具開始
預防肝癌從預防肝炎開始
調治癲癇要從日常飲食開始
肺癌怎麼預防 從戒菸開始
從飲食開始保護肝臟
防“艾”從家庭開始
如何預防癌症 從生活中的衣食住行開始
三伏天從什麼時候開始 三伏天怎麼飲食
夏季減肥從飲食開始
健康飲食從超市開始
西洋參能治療陽痿嗎 預防從飲食開始
怎麼開始從廚房開始預防乳腺癌
養顏從“心”開始 4個飲食保健
降糖要從飲食改變開始
健康的寶寶,從孕期飲食開始
預防子宮癌從防治宮頸炎開始
預防癌症從提升抵抗力開始
預防結腸息肉復發要從飲食開始
提高男性性能力 從飲食開始!