養顏從“心”開始 4個飲食保健
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補心養氣 做個面若桃花的粉紅女郎
有句話叫做：“心平氣和，血清顏清。”心主血脈，即心臟能推動血液在血管中運行，可以推動血液的營養五臟到全身各部位，而面部又是血脈最爲豐富的部位，故心氣的盛衰可以從面部色澤反映出來。
若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。如果心臟健康、心血充盈，則面部紅潤光澤。
心臟是身體的“氣血循環機”，心臟的統領作用就是它對血液循環的控制。中醫認爲“氣行則血行”，人全身的血液都需要氣的推動，而且氣統攝血液在血管中乖乖流動，如果氣虛，無力控制血液，血液很容易突破氣這道堤壩，溢出血管之外。而血管與心相連，結合起來看，血液的運行主要靠心氣推動。
所以想要活出好臉色，就要懂得補心養氣。
【日常飲食方】
1、多吃蔬果
研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風險，因爲其中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質，能夠減少氧化反應對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。心臟最愛“吃”的果蔬有以下幾種：
番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發作；
菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞；
石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等；
西蘭花，含類黃酮物質，對高血壓、心臟病有調節作用。
辣椒，維生素C含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細胞老化，維持心血管健康。
2、每週吃3次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因爲魚油中的-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30剋核桃同樣可以爲身體提供-3脂肪酸。
3、每天一杯綠茶
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
4、少吃鹽
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血癥。
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