如何預防癌症 從生活中的衣食住行開始
本文已影響2.04W人
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癌症,亦稱惡性腫瘤,中醫學中稱爲巖,由控制細胞生長增殖機制失常而引起的疾病。現在癌症已經慢慢潛入我們的生活,不誇張的說,它在每個人的體內都潛伏着。下面小編來跟大家介紹一下,如何在生活中的衣食住行防癌吧。
衣
新衣服內含有甲醛,所以買來之後需要先洗一洗。中消協曾經調查過一些品牌衣服,比如H&M、ZARA等,有36%的衣服出現了甲醛超標、掉色情況。吳秀梅主任介紹說,任何新買回的衣服,不管是內穿還是外穿,都應該先清洗,因爲衣服在經過編織、染色後都會殘留很多有害物質,接觸到皮膚後會引發過敏、瘙癢、皮炎等問題。而腫瘤又屬於多誘因疾病,稍有不注意後果不堪設想。
另外,衣服選擇寬鬆爲好。很多人喜歡穿特別緊身的衣服,這樣會束縛住皮膚,容易影響皮膚的血液循環,導致汗腺分泌出問題。內衣內褲也是如此,女性長期內衣過緊的話,會增加乳腺癌風險,而內褲過緊的話則會對生殖器官的健康不利。
食
脂肪不可過多攝入,美國國家科學院的報告指出,所有飲食結構要素中,脂肪與腫瘤的聯繫最爲緊密,尤其是大腸癌、胃癌等。所以我們在飲食過程中要儘量少攝入脂肪,比如豆製品替代部分肉類,選擇低脂牛奶等。
而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢”,也要避開“三高”食品,“三高”食品是指高油、高鹽、高糖,這些都是癌細胞所鍾愛的食物,要儘量減少對這些食物的食用。“全鮮慢”是指多吃全穀物食品,多吃新鮮食品,吃飯時要慢下來。可以減少患胃腸道腫瘤的風險。
此外,多喝水、常吃堅果也能防癌,建議每天喝夠6~8杯水,吃一小把堅果。更需注意的是,菸酒是“致癌大戶”,一定要戒菸限酒。
住
在室內空氣污染致癌排行榜中顯示,苯、甲醛居於前兩位中,苯屬於室內典型致癌物,多隱藏在油漆等塗料中,一般需要一兩個月才能揮發乾淨。而甲醛則是嵌在傢俱中的多種材料裏,揮發速度可能會超過10年。現在甲醛超標在家居裝修中很常見,大家在購買傢俱時要選擇無異味或異位小的。
而對於居住已久的家庭來說,時常開窗換換氣是很好的,在居室中,除了甲醛、苯外,還會有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽菸時所導致的致癌物。建議大家在空氣質量好的天氣時開窗透氣,30分鐘就足夠。
行
美國《讀者文摘》雜誌告訴大家,每天飯後散步30分鐘,能有效降低胰腺癌的發生,而每天走路一小時,則可以將患大腸癌的機率降低一半。在運動過程中,出的汗會將體內毒素有效排出,這會降低腫瘤發病率。
而多曬太陽則可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的風險。沐浴在陽光中會補充大量的維生素D,不過要避免在中午暴曬,以免增加皮膚癌風險。
最後吳秀梅主任在此提醒大家:要定期做體檢以及腫瘤篩查,這樣可以做到有病早發現、早治療,提高生存機率。
防癌抗癌食物
(1)供給易消化吸收的蛋白質食物
牛奶、雞蛋、魚類、豆製品等,可提高機體抗癌力。其中牛奶和雞蛋可改善放療後蛋白質紊亂。
(2)進食適量糖類,補充熱量
大劑量放射治療病人,可使其體內的糖代謝遭到破壞,糖原急劇下降,血液中乳酸增多,不能再利用;而且胰島素功能不足加重。所以補充葡萄糖的效果較好,另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補充熱量。
(3)多吃有抗癌作用的食物
甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇漿等食物。
(4)寒感病人宜進熱性食物
進食放療和化療的病人,一般宜進食涼食、冷飲。有寒感的病人,則宜進食熱性食物。
(5)冬蟲夏草能吞噬腫瘤細胞
研究發現,冬蟲夏草所含蟲草素能有效吞噬腫瘤細胞,效果是硒的4倍,還能增強紅細胞黏附腫瘤細胞的能力,在腫瘤化療期間以及腫瘤手術後可起到阻止腫瘤復發、轉移的作用。配方:選用質地優良的福臨門冬蟲夏草,粉碎後服用,每次1.5克,每日2次,連續服用一個月大部分患者均可取得良好的療效。
(6)飲食多樣化
注意色、香、味形,促進病人食慾;烹調食物多采用蒸、煮、燉的方法,忌食難消化的食品,禁飲酒。
(7)維生素A和C有阻止細胞惡變和擴散
維生素A和C有阻止細胞惡變和擴散,增加上皮細胞穩定性的作用,維生素C還可防止放射損傷的一般症狀,並可使白細胞水平上升;維生素E能促進細胞分裂,延遲細胞衰老;維生素B1可促進病人食慾,減輕放射治療引起的症狀。因此,應多吃含上述維生素豐富的食物,如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、穀類、豆類以及動物內臟等。
結語:有時,癌症可在導致症狀之前被發現。對沒有任何症狀的或高危人羣進行檢查叫做癌症普查。 所以,大家應該定期去給身體做一個全面的檢查,畢竟,越早發現、早治療、治療療效越好。
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