天熱容易沒胃口?強烈爲你推薦這10種食譜
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據北京中醫醫院消化科的唐博祥副主任醫師介紹,中醫認爲,長夏主脾土,溼熱是當令之時,由於天氣炎熱,出汗比較多,體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲,脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和,運化失常,也就容易乏力、食慾不振等。
偏陽虛 常煲些湯
專家說,一般偏陽虛的人都比較胖,冬天怕冷夏天怕熱,自汗多,因此,即便是在夏天,也應當多喝點熱湯和熱粥,比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等,可吃得偏鹹些,這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物,避免傷及脾胃。
在水果方面,唐博祥建議,偏陽虛的人可多吃點熱帶水果,包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等,對補充氣血、活絡經脈都有益處。對於寒性的水果,如梨等,應適當少吃或不吃。
偏陰虛 多喝帶果料酸奶
如果形體偏瘦,平素食量較少,那麼就可能是偏陰虛的體質了。唐博祥說,偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認爲,補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外,麪食也有滋補真陰的作用。
專家說,偏陰虛的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所講的熱帶產品,而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等,達到人體的平衡。
也許你經常需要在外吃商務午餐,那麼你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢?不要着急,看看專家的特別推薦,選對食物,即使是商務套餐,也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
推薦午餐食譜1:蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克
3.煮雞蛋1只:50克
4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白質:28克
小編提醒:吃完午飯就開始犯困,是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲,我們應該採取什麼行動呢?
推薦午餐食譜2:鰻魚飯套餐
1.米飯75克
2.鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克
3.炒菠菜:100克,色拉油10克
4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克
能量:646千卡
蛋白質:28克
推薦午餐食譜3:三明治套餐
1.三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2.玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許
3.飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
能量:632千卡
蛋白質:29克
推薦午餐食譜4:紅燴牛肉飯套餐
1.米飯75克
2.牛肉:100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克
3.拌酸黃瓜:100克
4.飯後茶點:桔子1只,100克
能量:633千卡
蛋白質:28克
推薦午餐食譜5:菜湯麪套餐
1.香菇菜心湯麪:100克,香菇50克,青菜100克
2.魚香肉絲:瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克
3.飯後茶點:蘋果100克
能量:697千卡
蛋白質:26克
推薦午餐食譜6:葡國雞飯套餐
1.米飯75克
2.雞腿肉100克,蘑菇片50克,洋蔥10克,番茄醬10克,油咖釐10克
3.炒菜心:100克,色拉油:10克
4.飯後茶點:玫瑰花茶1杯
能量:635千卡
蛋白質:27克
推薦午餐食譜7:蝦仁蛋炒飯套餐
1.大米:75克,蝦仁:25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
2.炒豆苗:100克,色拉油:10克
3.飯後茶點:銀耳羹,15克,紅棗:15克 #p#分頁標題#e#
能量:675千卡
蛋白質:30克
推薦午餐食譜8:炒素什錦套餐
1.米飯75克
2.炒素什錦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡蘿蔔25克,白果25克,色拉油10克
3.飯後茶點:豆漿200ml,鮮棗:50克,
能量:698千卡
蛋白質:22克
推薦午餐食譜9:海鮮烏冬面套餐
1.烏冬面:100克
2.比目魚25克,蝦仁15克,鮮貝25克,青菜100克,色拉油10克
3.拌綠豆芽:50克
4.飯後茶點:金桔:100克
能量:645千卡
蛋白質:30克
推薦午餐食譜10:雙菇雞片飯套餐
1.米飯75克
2.蘑菇50克,香菇50克,雞肉75克
3.馬蘭頭拌香乾:馬蘭頭:100克,豆乾:25克,色拉油15克
4.飯後茶點:木瓜100克
能量:602千卡
蛋白質:29克
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