孕婦缺鐵吃什麼食物好
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孕媽媽孕期補充多少鐵最好
專家回覆:
鐵是造血的主要原料,女性在妊娠期鐵的需要量明顯增加。
如果孕媽媽缺鐵,容易造成母兒貧血和營養不良。因爲母乳中幾
乎不含鐵;所以,胎兒在正常發育過程中除製造血液和肌肉組織需要一定量的鐵外,還需要在肝臟貯存一部分鐵,以供生後6個月之內的消耗。
有專家估計,全妊娠期鐵的總需要量在1000~1360毫克之間。1000毫克以上的鐵分佈爲,胎兒需鐵400~500毫克,胎盤需鐵60~100毫克,子宮需鐵40~50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400~500毫克,分娩失血需鐵100~200毫克。我國營養學會推薦孕媽媽在孕後期每日鐵供給量爲28毫克。
個案跟蹤:
我因爲瘦一直都有輕微貧血,現在懷了寶寶,聽說就更要補鐵,請問食補好還是藥補好呢?
個案專家解析:
鐵的來源爲食物和藥物。食物中含鐵很豐富,但像你這種情況藥物補鐵也是必要的,目前市售的鐵劑種類較多,均有較好療效,不必過分強求哪一種最好,關鍵是搞清楚每次應服多少劑量。服用鐵劑時需配合服用維生素C,因爲維生素C可促進鐵吸收和提高鐵的利用率。
孕期小知識:
多種食物均含有鐵.一般植物性食品鐵的吸收率較低,而動物性食品鐵的吸收率較高。富含鐵的動物性食品有:豬腎、豬肝、豬血、牛腎.羊腎、雞肝、蝦子、雞盹等:植物性食品含鐵多的有桂圓、黃豆、油豆腐.銀耳.黑木耳、淡菜、海帶、海蟄.芹菜.薺菜.大棗等。
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