痛經食療
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玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
功效:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
2.元胡益母草棗蛋
元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。
功效:活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少,血瘀作痛,舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
3.血藤燉河蟹
雞血藤30克,河蟹250克。將二者洗淨後。加清水適量,置瓦罐中,文火燉沸後。調入米酒適量,燉至河蟹熟後,趁熱飲服,每日1劑。連續5-7天。
功效:活血化瘀,通經止痛,適用於經前或是經行小腹脹痛,按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
4.枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克,鮮山藥150克。雲豆50克,雌仔雞1只,調料適量。將雲豆泡軟,山藥去皮。洗淨,切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水,切塊。同放入盆中,加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量,封口。上籠蒸熟服食,每週1~2劑。
功效:養肝益精,健脾養血,適用於肝腎虧虛,精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無力、經來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。
5.姜棗紅糖湯
乾薑5克,大棗10枚,紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次,溫熱飲服,連續5-7天。
功效:暖宮散寒,適用於寒凝痛經。
6.黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血。及身體虛弱者。
7.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
8.烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效:具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
1、枸杞
枸杞作爲食藥兩用的藥材,對於女性的“好朋友”有很大的對抗性。枸杞具有多種的氨基酸能夠提高身體免疫力。
2、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優秀的高纖低卡的減肥食物。
3、蘋果
蘋果中植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。
5、葡萄乾
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人羣食用,大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒,能緩解痛經的效果。
6、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
7、榴蓮
很多人說到榴蓮就會一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經的情況,還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
8、紅糖
痛經的時候可以適量的喝點紅糖水,因爲紅糖可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品;另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。中醫認爲甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
玫瑰花蜂蜜茶
材料:玫瑰花5朵,蜂蜜適量。
做法:1、將玫瑰花置於茶壺內,加300毫升沸水沖泡5-10分鐘。
2、待花苞泡開後加入適量蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效:本品活血養顏,益氣養血,適宜皮膚粗糙、月經不調、貧血、體質虛弱者飲用。
玫瑰益母草茶
材料:玫瑰花8朵,益母草10克,紅糖適量。
做法:1、益母草洗淨,放入鍋中,煮沸後煎煮10-15分鐘。
2、將玫瑰花放入鍋中,再煮5分鐘。
3、倒入杯中,加適量紅糖攪拌融化,放至溫熱後即可飲用。
功效:本品可理氣補血、活血散瘀,適用於貧血、面色黯淡、月經不調、痛經者飲用。
山楂益母草茶
材料:山楂15克,益母草10克,當歸5克。
做法:1、山楂、益母草、當歸分別洗淨。
2、將當歸、益母草、當歸放入鍋中,加適量清水煎煮。
3、濾取湯汁即可飲用。
功效:用於氣血瘀滯所致的貧血、月經不調,產後瘀阻腹痛、惡露不盡等。
黃芪紅棗茶
材料:黃芪10克,紅棗10克。
做法:1、黃芪洗淨,紅棗洗淨,切開去核。
2、將黃芪、紅棗放入壺中,倒入適量的開水沖泡,加蓋燜5-10分鐘。
3、飲用茶湯並吃紅棗。
功效:本品可補氣、補血,適於氣血虧虛、疲勞乏力、心悸、失眠多夢、帶下、月經不調者飲用。
紅棗玫瑰花茶
材料:玫瑰花10克,紅棗5克。
做法:1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗淨後去核,從中間斷開。
2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中,用煮沸的開水沖泡。
3、蓋上杯蓋,悶5分鐘後即可飲用。
功效:本品對月經不調、痛經、月經先期有較好的作用。
益母草當芎茶
材料:當歸15克,川芎5克,益母草20克。
做法:將當歸、川芎、益母草磨成碎末,放在沸水中沖茶或者在沸水中稍微煮煮,一天一次,不低於5天。
功效:本品補血調經、緩解疼痛,可治療經期或者經前經後出現腹部疼痛,經血少或者不順,孕婦慎用。
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