口腔牙齒健康自測小方法
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出現口腔疾病要分兩種情況對待,如果牙齒本身沒問題,只是飲食不當造成口腔問題,就需要注意口腔的保健,適當配合一些治療;但是如果牙齒本身就有隱疾,單純靠潔牙和保健就不能解決問題,需要儘快到醫院。
如果沒有足夠的時間去醫院檢查的話,進行一下簡單的自測也很有必要:
1、輕叩牙齒,或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩固無鬆動現象;
2、用舌尖感覺每顆牙齒,檢查是否有缺失;
3、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;
4、張大嘴,對着鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉着。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;
5、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時,感覺牙齒有無酸、痛、軟感,或者出血現象;
6、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;
7、感覺日常口腔內唾液分泌是否充足,有無干燥感。
口腔保健操
一些簡單的保健動作,比如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等都有助於形成鞏固健康的口腔環境。在長假口腔負擔增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。
1、叩牙。這是我國較爲傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30-40次。
2、鼓漱。轉舌按摩幾次,當感覺有唾液產生時不要嚥下,繼續攪動。等唾液漸漸增多後,開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以着重多漱幾次,當感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。
3、轉舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙齦,進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩,再對內側牙齦進行按摩,每次進行30-40次。
4、手指按摩。漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行。然後改爲沿牙齦水平方向按摩,依次分區進行,一次按摩大約5分鐘。
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