自我檢查口腔健康 正確刷牙保護牙齒
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一、自我檢查牙齒健康
1、刷牙時刷毛是否粘有血跡,咀嚼食物時食物上是否有血跡,可判斷是否患有牙齦炎;
2、照鏡子看看牙齦的健康情況,如果有牙齦紅腫,並伴隨出血現象,可判斷有牙齦炎;
3、口腔有較大的口氣或口臭,可判斷可能有牙周炎;
4、對着鏡子看到有蛀牙,說明口腔環境不容樂觀;
5、有牙痛,可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的症狀;
6、對冷熱刺激食物有痠疼的反應,說明牙齒出現過敏現象;
7、牙齒有不同程度的鬆動,牙根暴露或牙齦紅腫、有膿,可判斷已發展到牙周炎;
8、可明顯看到牙結石和牙漬,說明口腔清潔方面存在問題;
9、牙表面出現裂痕,缺乏光澤,說明牙齒開始出現釉質流失,牙齒出現礦化。
二、正確刷牙保護牙齒
1、牙刷的選擇
牙刷要選擇頭小的,便於在口腔內靈活轉動,各個牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷,其毛束2~3排,每排6~8束。毛束要求吸水性差,易乾燥,挺拔平行;毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形,無毛刺,以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長度要適宜,不可過長或過短,而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點爲佳。要選有包裝的牙刷,因爲沒有包裝盒會造成污染。每次刷牙後要仔細清洗牙刷上的殘留物,將牙刷置於通風乾燥處。牙刷使用2~3個月後,要更換新牙刷。
2、牙膏的選擇
應選用含氟的牙膏,不僅具有抑制細菌的作用,而且可以保護牙齒的釉質。也可以根據牙病選擇藥物牙膏。但不要長期使用同一種牙膏,否則容易導致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏,應交替使用。每次牙膏用量,成人在1/2牙刷頭的位置就足夠了,兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專用牙膏。
3、正確刷牙方法
刷牙時要注意水的溫度,若水溫過低或過高,牙齒受到驟冷驟熱的刺激,會引起牙髓出血和痙攣,同時影響牙齒的正常代謝,減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右爲宜。
刷牙要實行“三三制”:即每天3次,每次3分鐘,飯後3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素,不方便實行“三三制”,但至少每天要堅持早起後和晚睡前各刷牙一次,並養成飯後漱口的好習慣。
正確的刷牙方法:刷上頜後牙時,將牙刷置於上頜牙上,使刷毛與牙齒呈45度角,然後轉動刷頭,由上向下刷,各部位重複刷8~10次,裏外刷法相同。刷下頜後牙時,將牙刷置於下頜牙上,使刷毛與牙齒呈45度角。然後轉動刷頭,由下向上刷,各部位重複刷8~10次,裏外刷法相同。上下頜前牙面刷法與後牙方法相同。刷上前齶面和下前牙舌面時,可將刷頭豎立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時,將牙刷置於其上,稍加力以水平方向來回刷。
三、護牙方法
1、慎用藥:四環素、金黴素等藥物可使牙齒髮黃或牙釉質發育不全及齲齒,應避免服用。
2、忌菸酒:吸菸喝酒有損牙齒的健美,因爲尼古丁、酒精等都有非常強的腐蝕性,所以應忌菸酒。
3、防外傷:運動不當容易導致牙外傷,如牙齒斷裂、移位和脫臼等,因此,在兒童運動中要加強保護,避免牙外傷。
4、正確咀嚼:雙側或兩側交替使用牙齒。如果經常使用單側牙齒咀嚼,易發生另一側組織萎縮,使面容不端,影響美觀。
5、叩齒:能促進血脈暢通,堅固牙根。保護牙齒。具體方法:口脣微閉,上齒與下齒適力相叩,每日早晚各一次,每次100次。
6、剔牙:進食後食物殘渣在牙縫裏產生的大量細菌,會腐蝕牙齒,應及時將嵌入牙縫的食物剔出。剔牙時應選用優質牙籤或牙線,不要使用髮夾、火柴棍、別針及鐵絲。
7、糾正不良習慣:有些小孩由於有吮手指、舔牙、咬嘴脣、咬鉛筆,成人用牙齒咬啓酒瓶蓋,等,這些不良習慣都會造成牙齒畸形,應徹底改掉。
8、漱口:漱口應在進食後立即進行,可用清水、茶水或淡鹽水漱口,對清除口腔內殘留食物和怪味非常重要。漱口時應雙脣緊閉,用力吮吸和鼓腮各30~50次。也可數次換水進行。
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