白領健康自測方法
本文已影響5.94K人
本文已影響5.94K人
測試頭髮健康
自測:拔下一根頭髮,用一隻手快速地將頭髮拉一遍,待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中,如果頭髮能快速恢復成直線,則說明頭髮健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,則說明頭髮彈性差。
診斷:頭髮出現問題有兩個原因:即髮質和體質變差。毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係,其中任何一處有障礙,均可導致毛髮病變。
處方:改變不良生活習慣,起居有規律,不要熬夜,少吃甜食,注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥,飲食中也不要缺乏優質蛋白質,如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果,如核桃、花生;每天保證一項運動,如快走10~20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭髮,這些都有助於促進頭髮健康。
推薦:不妨嘗試民間驗方,經常用隔夜茶洗頭,會收到意想不到的效果。
測試肺功能
自測:吹熄蛋糕上的蠟燭時,是否感覺有一剎那的眩暈。
診斷:如果感到眩暈,可能是肺源性眩暈,常見於各種原因引起的肺功能不全。
處方:應當戒菸,同時制訂健身計劃,這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜,可增強肺的抗病能力。此外,每天吃1個蘋果效果會更好。
推薦:屏氣呼吸鍛鍊很有效,年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛鍊隨時都可進行,每天至少5~8次。
測量身高
自測:脫下鞋襪,量量身高,精確到小數點後兩位數(以釐米爲單位),和去年的身高比較一下,看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。
診斷:如果發現自己變矮了,說明身體的鈣質在流失,骨骼的健康正受到威脅。
處方:均衡飲食是關鍵,養成按時用餐的習慣,對防止骨鈣流失有重要意義。此外,適量的運動可以加速身體新陳代謝,延緩骨質流失。
推薦:每天曬一會兒太陽,可以讓你獲得維生素D。
都市白領怎麼應對亞健康方法
白領族的健康祕訣 遠離亞健康的有效方法
怎麼自測身體健康狀況 自測方法都有哪些呢
白領是亞健康高危人羣 預防亞健康的方法
久坐白領怎麼健康白領
男白領的健康危機及應對方法
如何健康自測 一天不同時刻健康自測報告
哪些男性更長壽 男性健康自測方法
白領自制簡單營養早餐 美味健康經濟實惠又方便
都市白領你健康嗎?
白領族有哪些預防亞健康方法
心理健康檢測 自測心理是否健康
亞健康測試 白領身體亞健康的七大症狀
如何自測睾丸健康 保護睾丸的方法有哪些
60秒健康自測法 可測出7種潛在疾病
測試男人是否健康的方法
白領保健:專屬上班族的健康養生方法
精子健康易受孕 4個方法教你自測精液健康
亞健康自測 亞健康的基本症狀
自測男人健康程度的方法有哪些?
亞健康的測試方法 亞健康如何測試
白領常見亞健康症狀 中醫如何調理白領亞健康
女性乳房健康自測有什麼方法?
白領女性怎麼健康飲食方法
白領健康養生的方法
【健康自測】緊握拳頭30秒:自測身體健康狀況
女白領如何自測腰齡 推薦7種護腰方法
男士美白方法 健康光澤自己養護
身體健康的方法方式
睡眠健康自測題
健康美白的方法
白領怎麼飲食保健方法
白領有哪些預防亞健康方法