白領怎麼預防結腸癌方法
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便祕是很多白領的小毛病,看似不嚴重,其實這種糞便在腸道停留時間過長的情況很容易招來結腸癌。糞便在腸道內停留時間延長,造成腸道對廢物再次吸收,導致糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。遇到這種情況怎麼辦?難道小白領們就只能等着結腸癌的到來?
當然不是,小白領只要掌握兩大祕訣,預防結腸癌就不難了。
多吃水果蔬菜
蔬菜水果是預防這類癌症的“綠色屏障”。蔬菜水果提供的牽維素被稱爲腸道的清潔工,它就像一把小刷子一樣,促進腸道蠕動,清洗腸道內的垃圾和廢物,減少腸道致癌物的停留時間,從而降低結腸癌的發病危險。
美國防癌協會推薦每人每天攝入30~40克膳食纖維;日本70歲以下每天標準攝入量是19~27克;我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。
不宜久坐要多運動
白領的工作決定了需要一天工作都在辦公室,但是可以上下班多活動,工作休息期間也能運動一下,就可以起到促進胃腸蠕動,糞便不易在體內停留時間延長。
對於年紀稍大的白領,我們建議可以定期查查防癌體檢PET-CT,畢竟白領的工作和飲食習慣都是結腸癌的高危因素。
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