白領怎麼午睡預防青光眼方法
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不少辦公室白領應該有這樣的共同體驗:無午飯之後抓緊時間趴在桌面上趕緊補覺,不然下午肯定很疲憊。對此看似補充睡眠有益身心的做法,專家卻提醒睡眠過程中,一旦眼部枕着胳膊,就會對眼睛造成壓力,時間長了,很容易損傷眼角膜和視網膜,還可能導致眼壓升高,誘發青光眼等眼部疾病。
白領須知:午覺趴着睡有什麼不好?
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好,很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲,這是爲什麼呢?
醫學專家分析,這是因爲午飯後較多的血液進入了胃腸,此時如果再趴在桌子上睡覺,很容易造成大腦供血不足,人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適症狀。
其次,白領應該知道的是趴桌子上睡覺還有一個致命的危險——誘發青光眼。這是因爲長時間趴着睡容易導致眼壓過高,而對於本身就有青光眼病史或者青光眼家族史的白領來說,這無疑是一顆定時炸彈。
溫馨提示:戴上充氣頸枕、背靠椅背坐着睡覺
專家建議,午睡時最好躺在牀上或沙發上,實在不行,可以準備一個旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環充氣的,也有吹氣充氣的,使用起來非常方便。每次午睡時,就把充氣頸枕拿出來充上氣,然後套在脖子上,這時再找一個有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒適地享受午睡了,而頸椎也處於跟躺着睡覺時一樣的自然、放鬆狀態。
如果只能趴在桌子上午睡,專家建議:“最好用額頭枕着胳膊,而不能讓眼部壓着胳膊,以免對眼睛造成壓力,影響眼睛健康。”專家還建議,應該在午飯半個小時以後再睡覺,以免增加腸胃的負擔。趴在桌子上午睡的時間不能太長,最長不要超過半個小時。另外,午睡時最好披件衣服,以防感冒。睡醒後,不要立即站起來,要慢慢站,走動幾圈以後,再開始工作。
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