失眠該吃什麼食物好呢
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我們日常生活中有沒有失眠的現象發生呢?失眠,我們千萬不要忽視這個現象,有很多的朋友認爲失眠只是一種小現象,不需要治療。專家提示,這是不正確的,失眠多夢對我們的身心有很大的危害,所以要重視治療,日常失眠吃什麼好呢?下面我們介紹。
1、首先,牛奶是治療失眠的很好食物。專家爲我們介紹說,日常使用的牛奶中含有兩種催眠物質。L色氨酸,由於L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類,其中有數種“類鴉片肽”,這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合,產生欣快感,有利於入睡。
2、小米是一種很有營養的穀類,並且對我們的身體很有好處,專家介紹,小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡。
3、一些乾果累的食物中。例如葵瓜子以及核桃等物質也有利於緩解失眠。葵花籽中含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質,能調節人腦細胞的正常代謝,提高神經中樞的功能。核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。
4、日常失眠吃什麼好?除了以上幾種食物,我們的朋友們也可以食用一些蜂蜜,由於蜂蜜具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效,其對糾正失眠作用明顯。
以上的內容和就是爲您提供生活中失眠眠吃什麼好的常識,希望我們的文章對您有所幫助。
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