晨起適量飲水防治心血管疾病
本文已影響2.07W人
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人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等,會損失大量水分,使水的代謝入不敷出,可引起全身各組織器官供水不足,從而出現衆多系統的功能失調。
因此,起牀後適量飲水,可以一定程度地糾正機體各器官組織的夜間失水。具體來說,清晨空腹喝杯水,對健康有以下好處:
1、改善消化功能,預防多種消化系統疾病
每天清晨醒來就喝水,可以刺激腸胃蠕動,預防習慣性便祕;空腹飲水能稀釋膽汁,使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積,預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸,並防止膽汁逆流入胃,減輕對胃的刺激,達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
2、幫助排毒,美容減肥
很多人怕半夜起牀上廁所影響睡眠,睡前不敢多喝水,但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內,必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水,可以很快產生尿意,促進毒素排出。另一方面,清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身,有助血液淨化、循環,滋潤肌膚,讓皮膚看起來水嫩光澤。此外,人在睡眠中,水分依然會代謝蒸發,當身體水分不足的時候,代謝率會下降,容易囤積脂肪。所以起牀後喝水,不僅及時補充水分,提高基礎代謝率,脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。
3、防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分,快速排出體外,預防高血壓及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液,從而降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。
4、防治泌尿系統感染及結石
清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用,一般15—30分鐘後就會有尿意,能使尿酸鹽不易結晶、沉積,可預防泌尿系統結石或感染。
那麼正確的飲水方法是什麼呢?你可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛倒出來的,不要隔夜放置),洗漱完畢之後空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼爲宜(約20—25℃),飲水量則以普通茶杯一杯,即約200—300毫升即可。
說到晨起飲水,還有幾個值得我們防範的誤區,比如:
喝淡鹽水。晨起喝水本來目的就是幫助排出體內積蓄一夜的多餘鹽分,補充身體缺水狀態。而喝鹽開水反而會加重人體脫水狀態,令人倍感口乾。而且,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的,對血壓高的老年人來說更是危險。
大口喝冷水。 從中醫來講,人體經過一夜睡眠恢復,晨起時脾胃功能也剛剛甦醒,胃氣運行尚未達到最佳水平,此時喝冷水,尤其是大口猛灌,會損傷胃的陽氣,導致消化功能減弱,不僅影響早餐的食慾,甚至在冷水的刺激下會出現胃痛、小腹痛、噁心嘔吐等胃腸功能紊亂的症狀。
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