預防乳腺癌要做到幾點
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1.經常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適很有好處。
2.穿穩固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。
3.不吃高鹽食物:高鹽食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
4.避免使用利尿劑:利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,影響葡萄糖的形成,這些都對乳房健康不利。
5.改變飲食習慣:採用低脂高纖的飲食方式,多食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類。
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