吃什麼可以預防脫髮呢

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吃什麼可以預防脫髮呢，脫髮是種常見的現象，每天早上梳頭髮的時候掉幾根頭髮時間很正常的事情，脫髮是人體毛髮脫落的一種現象，下面我們來了解一下預防脫髮可以吃什麼食物。

1.富含礦物質的食物：

鐵質：如果人體內缺鐵，就會導致頭髮大量脫落，所以，多吃富含鐵質的食物可以防止脫髮，如蛋類、花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等。

碘質：頭髮的光澤與甲狀腺有着密切的關係，因爲甲狀腺的分泌有利於頭髮的健康，所以，多吃富含碘質的食物，能促進腦部細胞的新陳代謝，不僅可以防止脫髮，還能預防白髮，如海帶、紫菜等。

2.富含蛋白質的食物

由於人體頭髮的主要成分是蛋白質，所以，應保證每天攝入適量的蛋白質，能增加頭髮的光澤和彈力，同時也能防止頭髮分叉和乾枯，如魚類、瘦豬肉、牛奶、豆製品等。

3.富含維生素的食物

維生素A：多吃富含維生素A的食物，有利於維持上皮組織的正常功能和完善組織結構，對毛髮的生長髮育起着很重要的作用，如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、動物肝臟等。

維生素B：多吃富含維生素B的食物，可以促進頭皮的新陳代謝，及時排出體內毒素，如花生、菠菜、番茄、扁豆等。

維生素E：維生素E可以促進血液循環和細胞分裂，有防衰老、促生長的作用，如核桃、玉米、黑芝麻等。

以上就是爲大家介紹的“吃什麼可以預防脫髮呢”。想必通過這篇文章大家對於脫髮這種疾病也有所瞭解了吧，希望在以後的生活當中，大家能夠做好脫髮的護理工作，特別是女性朋友，一定要保護好自己的頭髮。

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