治療口臭 一日三餐食譜推薦
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合理膳食保持促進腸道健康預防和改善口臭
食譜推薦
1、早餐
酸奶 煮雞蛋 菠菜 花生米 醋溜白菜片 豆腐乾 芒果 全麥饅頭
菠菜快速焯水十五秒鐘撈出,立即冷水降溫,這樣有利於保護大量水溶性維生素的保存。熱鍋油溫八成,加入薑末蔥花煸炒,白菜片急火快炒,淋醋,加點鹽出鍋即可。
推薦理由:
酸奶中的有益菌對於保持腸道微生態環境效果良好,促進有益菌繁殖,雞蛋和豆製品中含豐富的蛋白質、礦物質、卵磷脂,促進腸道動力、幫助脂質代謝,菠菜是中的B族維生素和纖維素的良好來源,能增強腸道蠕動,改善便祕。大白菜中纖維也很豐富,能促進胃腸蠕動。全麥主食中也含有大量的礦物質、纖維,有效改善便祕。芒果中含有豐富的胡蘿蔔素可以保護粘膜組織,促進呼吸道及胃腸的粘膜損傷修復,預防和改善口臭。
2、午餐
糙米粥 蒜薹炒肉絲 涼拌菜(胡蘿蔔絲、小生菜、紫甘藍絲、西紅柿丁)
煮玉米 香菇炒蒜苗 水果拼盤(香蕉、蘋果、雪花梨、)
推薦理由:
瘦肉絲是優質蛋白的良好來源,蛋白質是維持肌肉動力的原料,涼拌青菜中含有豐富的生物活性酶,是增強代謝的基礎物質,可以降火清腸、涼血,豐富的纖維又能清腸道,玉米中含有豐富的煙酸可以增強抵抗力,抗壓力!香菇是中醫認爲健脾去溼氣的良好食物,能增強脾胃運化動力,促進腸胃蠕動和排便。水果中含豐富的可溶性纖維和低聚糖,可以幫助清理血液和淨化胃腸道,中醫認爲梨爲白色通肺經,可以養肺生津,去火,通便改善口臭!
3、晚餐:
牛奶銀耳蓮子粥 西芹百合 木耳白菜片 西紅柿炒雞蛋 蒜蓉拌茄絲
涼拌拼盤(西蘭花、圓白菜、花生米、尖椒絲、小蔥) 葡萄、獼猴桃、金桔
注: 把茄子蒸熟,大蒜拍碎放置十分鐘,根據自己口味調汁拌在一起
推薦理由:
牛奶和雞蛋是蛋白質的優質來源,修復機體損傷必須有蛋白致銀耳中含多種有益多糖和纖維,有清血、清腸通便之效,中醫認爲銀耳、百合都具養肺生津、益肺氣而又能美膚的效果。大蒜在空氣中氧化會自行合成大蒜素,是一種超強殺菌劑,可以有效殺死幽門螺旋桿菌,保護胃腸粘膜,熟西紅柿中富含番茄紅素,葡萄皮中含豐富的花青素,金桔中富含胡蘿蔔素,獼猴桃中含多種維生素和礦物質及多種生物活性抗氧化物,其協同作用可以有效抵抗自由基,保護粘膜組織免受損傷,同時也可以促進粘膜的修復。
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