想要肌膚白皙美麗 這些食物不得不吃
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在肌膚美容護膚的時候,需要使用飲食美容來幫助。利用食物的營養成分,可以讓你的肌膚得到很好的保護。我們今天就爲你介紹在肌膚護理的時候,必須要掌握的八大營養成分。下文就介紹了這八種營養成分。
現代科學研究發現,皮膚的細膩和光潔程度與真皮中透明質酸酶含量有密切關係。而透明質酸酶又與雄性激素分泌量有密切關係。科學家最近發現,卵巢分泌雌激素增加時,雌激素在真皮內與某些特異受體相結合,從而促進適明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水分、微量元素、維生素等營養成分的吸收,使皮膚滋潤、光滑、細膩。
(1)水分:
人體組織液中含水量達72%,成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時,會使皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。因此,爲保證水分的攝入,正常人每日飲水量應不少於1000毫升。#p#分頁標題#e#
(2)含鉀食物:
鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度,維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。正常成年人每日鉀需要量爲2~4克。主要食物來源:麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿蔔、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶味等。
(3)含維生素A的食物:
維生素A可使目光明亮,皮膚滋潤細膩。主要食物來源:動物肝臟(狗肝不可多食),全脂奶及其製品,綠色和黃色蔬菜,紅心甘薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。#p#分頁標題#e#
(4)含維生素B1的食物:
缺少維生素B1、可致粘膜過敏和發生皮膚炎症。主要食物來源:動物內臟、肉類、豆類及花生、糙米。大量飲茶或過食鯉魚、鯡魚(青魚)、蝦等將影響維生素B1的吸收。
(5)含維生素B2的食物:
維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑,展平褶皺,減退色素,消除斑點。主要食物來源:動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品,綠色蔬菜。#p#分頁標題#e#
(6)含維生素C的食物:
維生素C是一種抗氧化劑,可減輕皮膚色素沉着,防止黑色素生成,因而能使曬黑的皮膚恢復白皙柔滑的本來面目,維生素C製劑如攝取過量,可導致結石或潰瘍。主要食物來源:柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。
(7)含維生素D的食物:
維生素D可預防兒童輕度佝僂病和中老年骨質疏鬆症的發生。主要食物來源:海魚、動物肝臟及蛋黃、奶油、乾酪、魚肝油等。#p#分頁標題#e#
(8)含維生素E的食物:
維生素E可提高維生素A的吸收率,減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積,可預防青少年面部痤瘡,頗具護膚養顏,抗衰益壽的功效。主要食物來源:植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。
這八大營養成分,是我們在肌膚護理的時候,需要要及時攝取的。肌膚的保養需要從飲食入手,利用食物的營養成分,來讓你的皮膚得到很好的滋養和修復。護理肌膚不是難題,找準方法纔是最關鍵的。
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