預防乾眼症吃這9種食物
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
預防乾眼症吃這9種食物
長期使用電腦者常會感到眼睛疲憊、眼睛乾澀癢 、肩酸背痛。爲了防止電腦操作者患上職業病(乾眼症),建議應注重合理膳食。
推薦專題:你的眼睛“渴”了嗎
1、多吃健眼的食物
保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
2、多吃含維生素高的食物
它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物
這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4、多吃高蛋白的食物
蛋白質是人體細胞的“靈魂”,蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
5、多吃肝類食物
各種動物的肝臟都含有豐富的維生素A,是乾眼病食療的首選食物。肝主目,用動物肝臟治療眼病,配方很多,其中煮食較爲合理,但不宜煮久。魚肝油含維生素A很高,並可製成濃縮劑,在乾眼病的防治中均有重要價值。兒童口服20萬IU/次,一歲以下減半,足以供給肝貯量2 ̄6個月。
6、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防乾眼症。
7、吃藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果,它果實近圓形,果肉細膩,甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外,還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分,以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,對眼睛健康非常有幫助。
常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性,促進血液循環,維持正常眼球壓力,防止眼球疲勞,遠離乾澀痠痛,對改善用眼疲勞、眼乾澀很有幫助。
8、吃玉米
常吃些新鮮玉米對健康很有益處。鮮玉米中含有大量的維生素E,可防治常見的乾眼症。
9、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。此乾眼症食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明,菊花裏含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好防治效果。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不宜經常飲用。
喝酸奶預防憂鬱症?防憂鬱常吃八種食物
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
預防卵巢癌就吃這五種食物
菠菜番茄 預防肺癌的9種食物
乾眼症的飲食預防
預防“三高”多吃這八種食物
預防乾眼症需做到4點
怎麼有效預防乾眼症
多吃澱粉食物能防癌?九種飲食原則預防癌症
金雅琴因癌症去世 預防癌症吃八種食物
裴鬥娜自爆厭食症 餓到暈時只會吃三種食物
眼睛畏光睜不開也許是乾眼症 預防乾眼症要多多眨眼
吃這兩種食物可以預防蛀牙
預防乾眼症 眼睛水汪汪的祕訣在這裏
乾眼症怎麼預防 用這幾招準沒錯
如何預防近視?吃什麼食物能預防近視?
眼睛畏光睜不開 預防乾眼症學會這幾招
常吃這些食物可以預防少精症
想預防肝癌就吃這6種食物
按摩法幫您預防乾眼症
想預防胃癌就吃這四種食物
預防蛀牙就吃這四種食物
夏季預防乾眼症的方法
兩年查出四種癌症 預防癌症多吃7種食物
預防肝癌 多吃這4種食物
預防肝癌的食物 預防肝癌可以吃這4種食物
眼睛亮閃閃 預防乾眼症的方法
預防冠心病就吃這幾種食物
眼瞼腫脹是紅眼病的症狀 預防紅眼病多吃解毒食物
如何預防肝癌 預防肝癌就吃這四種食物
預防舌癌就吃這三種食物
預防癌症吃什麼?6種天然抗癌食物
預防癌症吃什麼好 推薦六種防癌食物