乾眼症怎麼預防 用這幾招準沒錯
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你知道嗎?長時間吹空調或者是長時間面對電腦都會導致乾眼症的出現,那麼如何去預防嗎?不妨試試這幾招。
乾眼症的預防方法
1.注意眼瞼衛生
要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節,手可以作爲傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,瞭望遠處,或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛生。
2.遠離電子產品
要長時間使用電子產品,每連續操作1小時後休息5-10分鐘。周圍環境光線要柔和,屏幕亮度適中,清晰度好;當房間光線較暗時,應打開日光燈或檯燈;使用電腦時,桌椅高度與其匹配,使雙眼平視或向下注視屏幕。
3.多眨眼
注意用眼衛生,經常眨眼,切忌“目不轉睛”,每分鐘至少眨眼4-5次。
4.少用空調
空調除了調節溫度之外,還會抽溼,減少了空氣裏水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,爲乾眼症的高發季節。
5.戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。
預防眼病吃什麼好
1.維生素A類
每天攝入足夠的維生素A,可預防乾眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2.維生素C類
在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。
3.鈣類
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
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