日常生活中的高血壓預防方法
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高血壓的疾病在生活中是很都見的,患上了高血壓後,對於身體的傷害都是巨大的。那麼,在生活中,該如何做好預防工作呢?接下來,我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
對於高血壓的預防,在日常生活中我們可以從以下幾點做起:
一、生活有規律
安排好自己的作息時間,早睡早起,儘量不要熬夜,這有利於血壓穩定。
二、適當運動
在血壓控制正常範圍以後,可以適當運動,但不宜劇烈運動,尤其是血壓控制不良的情況下更應注意,以免誘發心腦腎等急性併發症。同時,活動要有規律和定時,活動方式及活動量也要相對固定。
三、睡眠要充足
保持充足的睡眠,有利於高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者,可以堅持睡前練練氣功或打太極拳,使精神鬆弛,對入睡有利。
四、養成良好的飲食習慣
三餐要有節制,提倡“食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻”,宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食,多吃水果等含維生素高的食品,以素食爲主。
五、服藥要按時
高血壓患者必須接受正規綜合治療,高血壓患者的治療不光是要控制血壓,還要控制誘發和加重高血壓的各類因素髮生,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖。並要按醫囑服藥,做到按時、有規律、長期堅持。
六、勞逸要結合
高血壓病人應避免過於勞累,體力勞動後應注意充分休息,腦力勞動後應注意精神鬆弛。
七、關心自已的血壓
最好每天都瞭解自已的血壓,定期檢測,並做好記錄,隨時觀察血壓動態變化。如果家庭中有高血壓病史患者,有糖尿病病史患者,更應注意做好預防工作。
八、穩定情緒
遇事平常心對待,勿暴喜暴怒,避免情緒的波動。
以上所講述的就是對於高血壓的預防方式具體的描述,希望可以幫助到大家瞭解到這方面的高血壓的知識,及時去治癒好高血壓。最後,祝所有的高血壓患者能都更早日的恢復健康。
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