預防高血壓的方法及茶飲推薦
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高血壓預防要從日常做起
1、心情要酣暢
俗話講,“笑一笑,老變少”。理論證明,心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情,並培育悲觀、開朗、詼諧的性格,相反,假如你整天處於興奮、慌張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿於懷,會招致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重併發症。
2、飲食別油膩
高血壓病人不宜吃得過鹹,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內臟,以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關於老年人,在烹調方面不宜採用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。
3、堅持鍛鍊,加強體質
每天體育鍛煉,不只能夠增加能量耗費,調整身體的能量均衡,避免瘦削,而且能夠促進心血管功用,加強心肌收縮力,降低血管慌張度,使冠狀動脈擴張,高血壓降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。
4、經常測血壓
家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便依據血壓恰當調整藥物劑量,堅持血壓相對穩定。
預防高血壓的四個茶飲推薦
綠茶
預防高血壓偏方綠茶具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲綠茶茶療效十分明顯。其製作方法爲取制綠茶20—30克,加水煎煮30分鐘後,待溫熱後飲用。
菊花茶
所有的菊花應爲甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯着療效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法爲,每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗淨切碎,加適量的水,煮沸放涼後代茶飲用。
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