學生人羣預防神經衰弱方法
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現在的學生由於課業壓力等原因容易患上神經衰弱。那麼有什麼比較好的方法能幫助學生胖友們預防這一疾病的發生呢?下面給學生朋友們一些建議供大家參考。
1、學習時間:每日總學習時間小學不超過6小時,初中8小時,高中9小時,特別要避免連續開夜車的習慣。
2、休息因素:神經衰弱的學生要充分利用課間10分鐘,儘量到戶外進行活動性休息。
3、睡眠因素:合理的睡眠是促進神經發育,防止大腦皮層衰竭的最積極措施,每天至少保證8小時睡眠。
4、膳食因素:科學地安排好每天飲食,特別要吃好吃飽早餐,多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。
5、課外活動:神經衰弱的學生每天應有1小時左右的課外活動。或鍛鍊,或參加課外興趣小組活動,儘量在戶外進行。
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