睡眠時間少於5小時 或可導致性功能障礙
本文已影響8.41K人
本文已影響8.41K人
雖然熬夜的人不少,而且熬夜導致性能力降低的人貌似不多,但這個結論其實也側面暗示了男人的健康危機。那麼,熬夜與性能力有何聯繫呢?
睡眠少於5小時易引發性功能障礙
目前我們現代的都市男人,無論是爲了事業、家庭都非常努力,但自己卻不怎麼注意睡眠。其實不然,睡眠時間對一個男人是很重要的。
如果男性一週每晚睡不到5小時,則其的睾丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。
睾酮缺乏與低能量、性慾減退、注意力不集中、疲勞等密切相關,而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性的作用。“低的睾酮水平與減少的幸福感與活力感有關,這也可能是由於睡眠不足導致的。”醫學教授夏娃·肯特爾說。“隨着研究的進展,睡眠時間不足與睡眠質量差與內分泌紊亂之間的關係得到確認。”另外,睡眠的減少會讓一個年輕人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
研究證明,只睡5個小時就會讓睾酮水平減上10%到15%,這些人在他們睡眠限制日的下午,睾丸激素水平最低,下午2點到晚上10點,參加者還要自報他們的心情和活力水平,他們報告說,當睾酮水平下降的現時,他們的幸福感也在下降。所以我們的男性應當選擇正確的睡眠時間,千萬不要熬夜,熬夜對我們的健康也是很有害處的。堅持早睡早起!
那麼,如何預防男人性功能障礙?
1、放鬆精神
在遇到煩惱事的時候,要沉着冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情。比如聽歌、參加集體活動或閱讀有益的書籍等等。
2、積極治療
對心情不暢、鬱悶寡歡的人,中醫表現爲肝氣鬱結,可服用疏肝解鬱的中藥。
3、改變不良生活習慣
男性對於性功能障礙的預防,要做到合理膳食、減少應酬、避免酗酒、控制飲食,充分認識到戒菸的重要性和必要性。
4、積極參加體育鍛煉
男性預防性功能障礙還要持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對身體有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動和神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。
溫馨提示:雖然現代人的夜生活都是豐富多彩,但是你可知道在天天晚上熬夜貪玩看電視的消耗中,自己的健康似乎也慢慢地消失了。特別是男人,短時間的熬夜似乎沒什麼影響,時間一久相信壞處多多。
改善睡眠的方法 讓你睡眠不再有障礙
睡眠面膜的正確使用時間 睡眠面膜使用5謹記
睡眠障礙症怎麼治療 睡眠障礙的處理方法
學會5點防勃起功能障礙
如何預防男性性功能障礙 從裸睡開始
盲目補腎可能致陽痿 3種方法預防性功能障礙
8小時不是最佳睡眠時長 睡眠時間因人而異
睡眠不好怎麼辦 女性最佳的睡眠時間
貧血竟致性功能障礙 男人補血吃什麼
IQ越高睡眠時間越少嗎
睡眠障礙有什麼危害 睡眠障礙的危害分析
這樣做可正確預防性功能障礙
人一天睡幾個小時最好 最有助於健康的睡眠時間
女性出現5個症狀說明性功能障礙 要注意
教你如何飲食可治療睡眠障礙
勃起功能障礙知多少 這六招讓你解除障礙
11歲少女手術時遭性侵 副院長測試其性功能是否有障礙
如何自測性功能障礙 按照5點啦自測
8小時睡眠論可能是錯的?之前可能都睡錯了
孕婦睡多長時間最佳?保證78小時睡眠
每天最佳睡眠時間是幾小時 爲什麼入睡時間不要晚於23點
你每天能睡夠7小時嗎 “最佳睡眠時間”出爐
側着睡或趴着睡?都可能導致不育
新冠會引起睡眠障礙嗎
驚!睡眠不足可導致男性不育
如何預防性功能障礙性疾病 男性性功能障礙吃什麼水果
睡眠不足可能導致肥胖
什麼是睡眠障礙 睡眠障礙症有什麼表現
如何應對睡眠障礙 中醫推薦5個方法
老人晚上不睡覺說胡話怎麼回事 有可能是睡眠障礙
超3億人存在睡眠障礙 怎麼做才能擁有好睡眠
超3億人有睡眠障礙 吃什麼可以幫助睡眠
性功能障礙 精索靜脈曲張的5大危害