四個癌變信號菸民要警惕 菸民防癌吃什麼

要研究報道稱，在不吸菸的男性當中，20%的人在75歲前會患癌症，而在吸菸的男性中，32%的人在75歲前會患癌症。如果菸民還過量飲酒，那麼他們患癌的可能性還會增加。調查還顯示，吸菸對女性的潛在威脅更大。 吸菸的危害已經被衆人熟知，但是“二手菸”的危害卻尚未被重視，專家稱，每天吸15分鐘二手菸，致癌的機率和吸一手煙沒什麼區別；亞洲女性有些基因特別脆弱，吸入二手菸致癌機率更高……

老菸民需注意四種癌變信號

老菸民是肺癌青睞的人羣，對他們來說，需要注意肺癌來臨的哪些信號？

一、如果老菸民突然出現關節疼痛，且吃藥難以鎮痛，可能跟肺癌有關係。“肺癌癌細胞會分泌一種物質使關節疼痛。”

二、突然的聲音沙啞，也可能是肺癌。

三、如果一個人突發咳嗽，治療兩至三週都沒有好轉，應考慮肺部是否有問題。如果咳嗽有血絲，更要高度警惕。

四、老菸民多少會有咳嗽的習慣，但如果咳嗽突然變得頻繁，且帶有一些金屬聲音，痰很難咳出來，也可能是肺部病變的前兆。

喝咖啡助菸民防癌

西班牙研究人員近日發表文章稱，經常飲用咖啡能夠防止吸菸者患上膀胱癌。研究人員之一洛佩茲·阿本特博士表示，研究顯示那些經常飲用咖啡的吸菸者患膀胱癌的機率是從不喝咖啡的吸菸者的一半，因此，咖啡有可能對菸草中含有的尼古丁起到中和作用。

研究表明，經常喝啡咖的吸菸者患上膀胱癌的機率仍然是從不吸菸而且還經常飲用咖啡的人的3倍，而那些既吸菸又不喝咖啡的人患上這種疾病的機率則是不吸菸者的7倍之多。

吃對營養素 老菸民最該補維C

維生素C是知名度最高的營養素，國內外針對它的研究也非常多。在生活中，以下人羣需要格外注意補充維C：

吸菸者。研究發現，由於具有抗氧化等作用，維C可將因吸菸患癌症和呼吸道阻塞性疾病的風險降低50%，同時因爲吸菸者對維C的需要量比不吸菸者高40%，因此老菸民一定要注意補充。

心理壓力大的人。有研究顯示，當承受強大心理壓力時，人體消耗的維C會比平時多8倍。對於這類人，維C具有平衡心理壓力的效用。

生理期女性。女性在這個時段體內鐵流失加速。維C能幫助吸收鐵質，預防貧血。缺鐵性貧血患者補充鐵劑時，也可以補充維C。

另外，由於一氧化碳會破壞維C，久居都市的人應比其他人多攝取2—3倍的維C。在高溫環境下工作的人也可在醫生的指導下補充維C。

值得提醒的是，日常生活中，有些“亞健康”症狀很可能是維C不足的前兆，如肌肉痠痛、疲勞、倦怠、容易感冒、牙齦易紅腫等，在醫生的指導下適量補充維C，可能收到良好的效果。

若平時飲食無法補充足夠維C，可適量服補充劑，一般每天100毫克，不超過1000毫克。小劑量多次服用，每天至少補充兩次，這是因爲，維C在人體內只能停留約4小時，一次補多了容易浪費。

99營養師溫馨提醒吸菸人羣要多注意自己的身體，多補充維生素來減少患癌的機率，多吃新鮮蔬果。