熬夜加重咽炎症狀 咽炎的五大注意事項
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咽炎不是一朝一夕就能夠治癒的,因此在治療的同時也要做好防護工作。咽炎護理一般都是以飲食爲主,那麼飲食怎麼吃纔好呢?咽炎在日常生活中有哪些注意事項呢?
咽炎的注意事項
一是不要吸菸煙霧中的有害物質對咽喉部是惡性刺激,損害咽腔黏膜而導致免疫力下降,引發炎症。
二是避免粉塵改善工作環境,加強自我保健,擦拭黑板時從上而下,動作儘量輕一些,減少粉塵飛揚。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方,避免吸入過多的灰塵或微生物,必要時要戴上口罩。
三是環境宜人教室及辦公室空氣乾燥,過冷、過熱、過溼,都會降低咽部黏膜的防禦能力,致使功能障礙,日久易引起慢性咽喉炎。因此,室內環境要有適宜的溫度和溼度,注意通風,保持空氣新鮮。
四是護好口腔堅持做到飯後漱口,晨起和晚睡前刷牙,口腔衛生清潔,可保咽喉遠離炎症侵害。不要過度用嗓子,女教師月經期不要過度用嗓,不能引吭高歌,以免氣流猛烈地震動聲帶,導致聲帶疲勞或損傷。
五是勞逸結合生活無規律,經常熬夜,過度疲勞,可加重咽喉炎症狀。因此,要做到起居有時,保證充足睡眠。
咽炎吃什麼
一是應以涼性和平性食物爲主,少食或不食大蒜、辣椒、白酒等刺激性食物。因爲這些食物容易誘發或加重黏膜充血,這對咽喉無異於火上加油。
二是多吃一些具有清熱、生津作用的新鮮蔬菜水果,如梨、甘蔗、西瓜、蘿蔔、絲瓜、無花果、荸薺、藕、冬瓜、香蕉、百合等。 適度增加蛋白質的攝入,以提高人體的免疫力。人體免疫力的高低與咽喉炎的復發有着直接關係,因此患者應適當增加魚類、蝦、肉類、奶類等優質蛋白的攝入量。在補充蛋白質時要注意少吃羊肉、狗肉等過於溫熱的食物,否則容易加重咽喉不適的症狀。
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