粉塵少接觸 五個方面預防咽喉炎
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五個方法預防咽喉炎最有效
1、保持健康的作息和飲食習慣
儘早戒菸戒酒,少吃辛辣、刺激性的食物,保持適當的休息和體育鍛煉,並且注意保持口腔衛生,避免口腔出現細菌感染引發咽喉炎。
2、改善工作生活環境
作爲教師難免接觸粉塵,擦黑板時儘量從上而下,放輕動作,減少粉塵飛揚,必要時戴上口罩。
保持辦公室和家居空氣溫和清新,過冷、過熱、過溼,都會降低咽部黏膜的防禦能力,致使功能障礙,日久易引起慢性咽喉炎。
3、科學發聲
儘量不要過度用嗓,教師職業難免長時間說話,也要適當用聲,避免大聲講話和尖叫,儘量將共鳴腔往下移,也就是用腹部發音。
工作空餘含一口潤嗓子喉片或薄荷片,隨時保持口氣清新。
4、善用淡鹽水
每天清晨用淡鹽水漱口或少量飲用,可以起到消炎的作用。(高血壓和有腎病的只能漱口)
5、多喝去火茶
如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等,都有滋潤喉嚨的作用。
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