中醫如何預防高血壓?
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要減少思慮,鬆馳緊張的情緒,消除噪音的干擾,保持精神舒暢。人逢喜事精神爽,喜悅能使人心曠神怡,消除精神疲勞,調節臟腑功能,從而減慢心率,降低血壓。
高血壓發病與人的體質因素有關,肥胖者預防高血壓,應適當減肥,合理減少攝入飲食量,適當增加體力勞動和體育鍛煉,以減輕體重,降低高血壓發病的機會。
有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人,更應該定期進行健康檢查,使高血壓早期發現,早期治療。預防高血壓要調攝好生活,儘量做到生活規律有序。要注意調節飲食,少吃厚甘厚味,適當降低食鹽的攝入量,控制辛辣刺激性食物,不過飲濃茶、咖啡等飲料,忌菸或酒爲好。有人報道吸一支菸後,其收縮壓可增加10--25mmHg,心跳增加5-20次。
中年以後更要保證睡眠,儘量少熬夜,並適度節制房事,減少過度損耗腎精,保持精氣充沛、身體健康。
小編語:另外,六十歲後最好每週測量一次血壓,以儘量瞭解自己的血壓情況,謹防意外.
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