兒童如何預防高血壓?
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據專家介紹,兒童及青少年高血壓症狀多不典型,常常在體格檢查時才被發現,有的孩子可能沒有明顯症狀,有的孩子可能僅表現少許頭痛,很容易被家長忽略,甚至誤認爲是其他系統疾病。所以預防兒童高血壓應該注意以下幾點:
關注重點人羣。遺傳因素對兒童高血壓起着重要作用。所以,父母中任何一方有高血壓,孩子也就成了重點預防對象。
避免肥胖。超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明,50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養過剩和增加體力活動。營養專家建議2歲後提倡飲低脂牛奶,特別是已經肥胖的兒童。稍大兒童即應限制甜食,不飲含糖量高的飲料,禁食油煎和高脂肪食品,鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。給孩子玩耍的時間,讓孩子在活動中消耗熱量,避免肥胖。
防止食鹽過多。對血壓偏高兒童的飲食調查發現,其中60%~70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣,成人每日食鹽應低於6克,兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的飲食,因爲鈣與鉀都有降低血壓的作用。
鼓勵多運動。兒童參加體育運動十分必要,運動既可消耗體內過多的熱量,還能增加肺活量,增強心肺功能和心肌收縮力,對孩子的智力和體力發育均有很大裨益。肥胖兒減肥也需要通過體育運動,並輔以飲食的限制纔可奏效。此外,禁止孩子吸菸、酗酒,排除噪音的影響,也是預防措施之一。
培養良好生活習慣。從小養成良好的衛生習慣和健康的生活方式,是預防高血壓病的行之有效的措施。充分的睡眠對防範高血壓很有幫助,不可讓孩子養成熬夜的習慣,要限制看電視的時間。要消除精神緊張和壓力,在學習上要避免精神負擔,有張有弛,勞逸結合,特別是在考試中要情緒穩定、心情舒暢,以防止血壓升高。
有病早治。全社會都要提高對測量兒童血壓重要性的認識,學校和醫院要把測量血壓作爲青少年常規身體健康檢查項目之一。家長也要定期給孩子測量血壓,一旦發現孩子血壓超過正常標準,不要大驚小怪,以免造成緊張氣氛,更不可濫用降壓藥物,應帶患兒去看醫生,由醫生制定防治方案。
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