心絞痛的預防和保健
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現如今,心絞痛是老年人的常發病,而這種疾病也給中老年的人的生命健康帶來了很大的威脅。因此,瞭解日常生活中對心絞痛的預防和保健,以及發病時的緊急措施,可以把這種疾病對您的傷害及各種損失減輕到最小。
預防保健措施:
1、休息:心絞痛發作的時候,應該立刻坐下來或是躺下來。
2、降低血壓:如果你有心絞痛,你的醫生將會監測你的血壓,以降低未來引起心臟病發生的可能性。
3、加強血液循環:規律的運動能夠幫助你減輕壓力,控制體重、降低血壓,以及增加體內好的膽固醇量。你可以一開始走路健身或從事其他運動前,應先詢問你的醫生,他會告訴你適合的運動。
4、服藥:心絞痛發作的時候要立即服用硝酸甘油,這種藥也可以在心絞痛發生之前就服用。
5、避免心臟病發作:如果你有心絞痛,建議你每天吃一顆的阿斯匹林,或是每隔一天吃半顆阿斯匹林,它可以讓血液中的血小板循環通暢,也就比較不會聚集一起形成凝塊。
6、常保持平靜心情:應該盡你所能增加壓力管理的能力,可能的話,可以藉助學習各種放鬆的技巧爲幫你達到壓力舒緩,冥想來就是很好的方法。同時無論身體在何時何地,都應該嘗試找到一些平靜,對自已好一點,不要小看愛和信仰的力量,從內心而來的快樂是最佳療方。
7、降低膽固醇:自然地降低膽固醇最好的方法就是,避免吃到高脂肪、高膽固醇的食物。
8、飲食:什麼時間吃就像吃什麼食物同樣重要,將你一天中最豐盛的主餐安排在午餐,而晚餐則儘可能少吃,這是因爲你的身體在夜間比較無法充分消化脂肪,但是白天就能有效地將吃入的脂肪消化掉。
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