高血壓健康保健有五招
本文已影響4.93K人
本文已影響4.93K人
高血壓病十分常見,其對健康的危害,最嚴重的莫過於隨着血壓升高,併發心腦卒中,且常發生於夜間。因而,高血壓主病人應安排好自己的休息與睡眠,要注意做到如下幾點:
(1) 晚餐宜少:老年人一般對晚餐比較講究,常應是清淡,食量也不多。有些中年高血壓病患者,對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
(2)中午小睡:工作了一上午的高血壓病患者,在吃過午飯後,稍一活動,應小睡一會兒,一般以半小時至1小時爲宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放鬆,這樣有利於降壓。
(3)睡前燙腳:按時就寢,養成上牀前用溫水燙腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液循環,有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成依賴催眠藥的習慣。
(4)娛樂有節:睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1~2小時爲宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身爲目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動。否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠.
(5)緩慢起牀:早晨醒來,不要急於起牀,應先在牀上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起牀時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下牀活動,這樣血壓不會有太大波動。
高血壓患者在按時服用降壓藥的同時,再堅持做到上述幾點,會提高降壓療效,使血壓保持平穩,從而減少發生心腦卒中的機會。
80%職場人高壓誘發亞健康出現
防高血脂症保護心血管健康
高血壓怎麼吃 高血壓患者怎麼吃才健康
老年人高血壓有哪些保健方法
高血壓腎病患者日常保健
高血壓吃什麼藥?高血壓吃什麼保健品
高血壓患者如何飲食保健
高血壓要注重日常保健
遠離高血壓的保健方法
中醫保健藥膳治療高血壓
小兒高血壓應如何保健
高血壓常見的保健方法有什麼
高血壓患者的飲食保健
高血壓患者冬季如何保健
高血壓患者如何健康飲食?
高血壓患者的保健飲食
女性健康知識:如何保養胸部的健康 乳房保健高招
老年人高血壓如何保健
老人高血壓怎麼飲食保健
適合高血壓飲用的保健茶
年末多吃當心高血壓 患者做好五個保健
高血壓保健這四點不能少
高血壓的飲食保健方法
高血壓患者如何健康飲食
高血壓要怎麼飲食保健
高血壓患者的保健方法
夏季高血壓應該如何保健
高血壓的預防保健措施
老人高血壓要如何保健
飲食影響高血壓患者健康
高血壓腎病怎麼進行保健
高血壓如何飲食保健呢
高血壓如何保健?高血壓患者的三少四多
怎麼應對小兒溼疹反覆發作
多囊卵巢綜合症怎麼治 治療方法有哪些
三生三世侵權道歉 未經授權擅用音頻抄襲事件接踵而來
春季感冒了吃什麼好得快
LPL團體賽冠軍 2017英雄聯盟全明星LOL決賽LPL3 2擊敗L
首都機場航班延誤橙色預警延至13時
養肝吃豬肝靠譜嗎?吃豬肝注意這四點
表姐妹被同一人騙財騙色 數月後聊到男友知被騙
【圖】網上曝Angelababy懷孕數月 教主方面稱預產期保
一句話回覆展現高情商 汪涵自曝微信已刪范冰冰陳坤
胃酸多不能吃什麼 注意胃酸多這6類食物就等同毒藥了
吳磊曝光生日大片 鬼馬少年迷倒衆粉絲
廣東宮頸癌疫苗第一針 疫苗保護力達90%
茶葉蛋對什麼身體真的有害嗎?
專家教您預防秋季最常見的皮膚病