你是否有拖延症?瞭解它的8個表現
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拖延症的8個表現你瞭解嗎
沒有自信
拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或者學習,愛情中,難免會遇到困難,而一旦遇到困難,矛盾的時候,拖延症患者就會想逃避,因爲他們不夠自信,認爲自己處理不好這些問題,於是乎就採用逃避的方法,拖拖拉拉的。
只想不做
拖延症患者往往是隻想不做,還停留在幻想階段。有些拖延症患者似乎有着雄心壯志,他們對於自己學業或者是事業充滿着幻想,在跟人家談起來的時候也是滔滔不絕的,但是從來沒有付諸實踐,知與行是完全分開的。
膽小
拖延症患者往往還膽小怕是,瞻前顧後的,導致工作效率極低,因爲自己的精力與時間內耗了,畏手畏腳的,自然做不好工作,反過來自信心又降低了,形成了一個惡性循環。最終只想逃避。
缺乏執行力
當下級交代了一個任務,或者馬上就要面對一個考驗,比如說面試,考試等等,拖延症會一拖再拖,實在不能拖了,就草草應付完事。
不主動
拖延症的人,往往不會主動的去做事情,而是被動的接受。所以所有的工作在他們看來都是意外的負擔,他們不會主動的走在工作的前面,主動工作的人從來都是遊刃有餘的。
懶惰
拖延症的人往往最終會變得懶惰,從一開始的拖延,到後來的乾脆不處理,從心裏就對要解決的問題抱有抗拒的態度,肯定會變得懶散,頹廢,什麼都不想做。
拖延症如何治療
集中注意力
當我們做事拖拉時,很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源,如手機、電腦、網絡。然後深呼吸,始終相信自己今天一定能完成。
先易後難
在治療拖延症時,我們最好先把簡單的事做好,完成後就會有種滿足感,纔有信心繼續做困難的事。
學會安排
把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最難的安排在精神最好的時候,這個時候的工作效率也是最高的。就算最後沒有全部完成,也不會造成很大的損失。
做好備忘
將你今天要做的事做一個備忘錄,貼在最顯眼的位置,如有必要還可以調個鬧鐘,時刻提醒自己。
獎懲有度
可以給自己定一個目標,每天按時完成可以讓自己玩一會遊戲或者娛樂一下,如果沒完成,就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。
拖延症並不是天生的,可能是受身邊環境的影響,也有可能是對某種事物的抵抗,但是拖延症確實會影響到身心健康的。扔掉拖延的習慣,就從早上起牀做起。
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