青少年早睡可降低患抑鬱症風險
本文已影響2.09W人
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俗話說,早睡早起身體好。美國一項研究發現,對青少年來說,早睡還可降低患抑鬱症的風險,並可防止青少年產生自殺的念頭。
研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行爲進行了跟蹤調查。其中有1143人患上抑鬱症,有2038人曾產生自殺念頭。分析發現,與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比,每天晚上十點前上牀睡覺的青少年患抑鬱症的風險要低25%,產生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋,在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年,睡眠時間長,有助於身心健康,而那些晚睡的青少年會因爲缺覺而變得比其他人焦躁、衝動。
此外,很多醫學研究也發現,睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力,而且會使他們患肥胖症和糖尿病的風險也隨之升高。研究人員建議家長,應保證孩子每天至少有8~9小時的睡眠。
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