經常跑步能預防前列腺炎
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運動好處不必說,大家都知道。運動不僅可以增強體魄、塑造身體曲線,也可以預防一些疾病發生。男性疾病發病高的前列腺炎,也可以通過一些運動來預防,下面,就來盤點一下。那麼你知道什麼運動可預防前列腺炎嗎?
跑步可預防前列腺炎
首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。
預防前列腺炎的方法
1、要多喝水
充足的飲水量可以達到有效地稀釋尿液中代謝產物的濃度,減少尿液中有害物質可以減少對前列腺組織的刺激。一般來說,正常的日常飲水量大概是2000毫升以上。
2、不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高,長此以往會引起前列腺疾患。
3、要有規律性生活
過於頻繁的性生活會導致前列腺長期處於充血的狀態,以至引起前列腺增大。但是長期的禁慾又會出現反射性的腺體衝充血的狀態,這同樣是對前列腺很不利。因此,在性慾比較旺盛的青年時期,注意有規律性生活,避免前列腺反覆充血,給予前列腺充分恢復和修整的時間。
4、要改變飲食習慣
應儘量不飲酒,少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品,以避免使前列腺及膀胱頸反覆充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便祕結可能加重前列腺墜脹的症狀,所以平時宜多進食蔬菜水果,減少便祕的發生。
5、保持會陰部位乾淨
男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏污納垢,局部細菌常會乘虛而入,這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
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