胃下垂運動要注意些什麼
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柯大夫:
我母親被診斷爲胃下垂。鄰居說,她不能像以前那樣,晚飯後去跳健身操了,否則會加重病情。母親很愛運動,難道她什麼運動都不能參加嗎?
廣東 趙××
趙讀者:
你鄰居的話是有道理的。
胃下垂即指胃的位置下降了。正常人的胃下緣不低於肚臍水平,而胃下垂病人的胃下緣可到達盆腔,這可通過X鋇餐檢查發現。胃下垂好發於體形瘦長、腹壁鬆弛、腹肌瘦薄的中老年人。
患有胃下垂的人,非但飯後不宜立即去運動,而且還應在飯後平臥10分鐘。這是因爲剛吃完飯,胃內食物量增加,胃呈充盈狀態,此時進行直立性活動如跳操等,會增加胃的振動和負擔,繼而引起或加重胃下垂。
胃下垂病人平時也要避免劇烈活動,尤其是跳躍活動,不要長時間站立,但仍可參加體育鍛煉,如散步、打太極拳、游泳等。
此外,還可通過運動鍛鍊腹肌,來提高胃及內臟韌帶的緊張度。如:每天起牀和入睡前做仰臥起坐,仰臥位練習腹式呼吸(即吸氣時肚子隆起,呼氣時肚子癟下去),腹部按摩(一般在體育鍛煉後進行,時間爲十分鐘。按摩時保持仰臥屈膝姿勢,以手按揉腹部做環形按摩),等等。
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