假性失眠是什麼
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失眠睡不着卻並不是失眠症,有可能是因爲假性失眠。那麼,什麼叫做假性失眠?
一是,把每天睡眠時間低於6~7小時即認爲是失眠。要知道,睡眠時間隨年齡增長而逐漸減少,學齡兒童需10~12小時,青少年需8~9小 時,成年人需7~8小時,而老年人只需要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量,個體差異也很大。有的人,把一晝夜的一半時間 用於睡覺;也有的人,每晝夜只需3~4小時就足夠了。甚至有極個別人,每晝夜睡眠時間不到1小時,仍能生龍活虎,並沒有不適感。衡量正常 睡眠時間,要以本人平時的睡眠習慣作爲衡量標準。一個平均每晚睡9小時的人,如果只睡6小時就會產生失眠感覺;反之,一個平常習慣於每晚 只睡5小時的人,只要他本人感到自己睡夠了,疲勞恢復了,那就是正常的睡眠。絕不能因爲少於大多數人的平均睡眠時間而稱之爲失眠。
二是,把正常範圍內的變動,當作失眠。例如,老年人與年輕時相比,睡眠時間減少,睡眠深度變淺,夜間覺醒次數和時間增加,早晨也 醒得較早,這是正常的。又如,平時睡眠時間一貫較少的人,有時可因夜間有過多時間醒在牀上而自感失眠。外界環境因素和精神刺激引起的 暫時失眠,是人體的正常反應,在一段時間後即可恢復正常,這也不能算作失眠。
所以,懷疑自己失眠的患者,一定要諮詢神經內科專家,確定自己真的是失眠後,再找解決失眠治療失眠的方法,切不可盲目服用安眠製劑, 對於假失眠病人主要是普及睡眠知識,一旦認識到自己睡眠正常,往往主觀症狀就會消失。
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