日常生活中有哪些養腎方法
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
一天中養腎的最佳時間是早上5點-7點,晚上11點至次日凌晨1點,而早上腎陽最強,晚上最弱。那麼,該如何養腎呢?
腎臟在調節人體的酸鹼平衡有着十分重要的作用。中醫認爲腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖,主骨生髓,開竅於耳,其華在發。腎又被稱爲“水火之髒”。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認爲,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
護足保腎
腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
日常生活中有哪些卸妝妙招
日常生活怎麼預防腎綜方法
養腎的方法 老中醫教你10種日常養腎法
男人腎虛該怎麼調理:日常男人養腎方法有哪些
日常生活中有哪些護眼佳品
日常生活中有哪些豐胸竅門
道出生活中養腎的方法
兩款補腎養生茶的配方 日常補腎養腎好方法
日常養胃有哪些生活常識需要注意
中醫冬季有哪些養腎方法
日常生活中怎麼養腎效果好
男人日常養生保健的方法有哪些
慢性腎炎有哪些日常護理方法
如何養腎 日常生活中如何養腎護腎?
白領日常有哪些養胃方法
日常生活中有哪些致癌物質
日常生活中有哪些“隱形肥肉”
日常生活中男戒的保養方法有哪些
腎結石有哪些日常保健方法
日常生活怎麼預防腎炎方法
男性日常補腎的方法有哪些
日常腎衰竭的診斷方法有哪些
日常生活養生小常識 春季飲食常識有哪些
腎病的日常護理有哪些方法
日常生活中有哪些抗癌食物
日常保養乳房有哪些方法
關於腎綜有哪些日常保健方法
日常生活中最傷腎的幾個方式
急性腎炎有哪些日常保健方法
日常生活中有哪些防癌食物
中醫有哪些省錢養腎方法
日常生活中致癌的因素有哪些
日常生活中吃雞蛋有哪些誤區