失眠日常生活中的保養方法
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失眠因無法正常的入睡,而會引發一系列疾病的一種可怕病症。並且失眠在現如今的各方壓力下是比較多見的。不僅僅給大衆的身心健康帶來了很大的爲好。與此同時也影響到了大衆的正常生活已經工作學習。
因此,在日常生活中大衆一定要注意睡眠上的保養,尤其是對於中老年人來說更是如此,下面中醫專家就對此介紹下:
方法一:睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
方法二:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗爲佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
方法三:建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。
方法四:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。
方法五:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
方法六:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
以上就是日常生活中需要保養的一些方法,希望對患的睡眠健康有所幫助。
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