胃食管反流病有哪些保健方法
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胃食管反流病是慢性反覆發作性疾病,保持良好的生活方式對於疾病的康復有重要的作用。
那麼在生活上應該注意哪些哪些方面呢?
1. 飲食方面
有些食物及飲食習慣可以加劇胃食管反流病,因此胃食管反流病患者在飲食上要加以調整,注意以下幾點:
(1)飲食成分:
減少每餐食量和脂肪攝入量,避免進食巧克力、過酸、過甜食物等。這些食物可以降低下食管括約肌靜息壓,並使得胃膨脹,從而增加了反流頻率。飲食應該以高蛋白、高纖維、低脂肪爲主,如能做到少量多餐則更好。
(2)飲料:
如咖啡、濃茶、可樂、柑橘類飲料、番茄汁等可以刺激胃酸分泌,或高滲透壓而產生反流症狀,應該儘量少飲。
(3)睡前勿要進食。
應該避免睡前2-3小時進食,以減少食物對胃酸分泌的刺激,同時也可防止仰臥位時胃內容物的反流。
(4)控制體重。
超重者應該減輕體重,肥胖者易發生胃食管反流,實踐證明體重下降4.5~7kg,可以明顯減輕症狀。控制體重,除了堅持體力活動外,是控制飲食的量。
2. 體位及衣着要求
胃食管反流病患者餐後保持直立爲,睡覺時擡高牀頭,或者墊高上半身,把頭側牀腳擡高15~20cm,因爲重力作用可以使得食管對酸的清除加快,減少食管粘膜暴露在酸環境中的時間。
胃食管反流病患者勿要穿緊身衣服,褲袋不要太緊,避免用力提起重物,特別是餐後不要彎腰,儘量避免腹壓增高。腹壓增高會加重反流。
3. 藥物方面
有些解痙藥如阿托品、654-2、安定,有些降壓藥,如絡活喜、硝苯地平、波依定等可以使食管收縮能力減弱,加重反流症狀。
4. 戒菸戒酒
吸菸和過量飲酒都能使食管下括約肌壓力降低,減弱食管對酸的清除力,延長食道粘膜暴露於酸性環境的時間,還直接影響上皮細胞功能。吸菸不僅增加胃食管反流,還促使幽門括約肌功能不全和十二指腸胃反流,增加膽汁和溶血卵磷脂的濃度,從而阻礙食管炎的癒合,故胃食管反流病患者不應該吸菸飲酒。
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