女性腎虛的三大補腎方法
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飲食補腎
中醫認爲,黑色食物能補腎強腎,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等,所以女人補腎時一定要根據病症合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。
運動補腎
按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,由上向下按摩,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。可起到健腎納氣的作用。
強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
護足保腎
腎經起於足底,足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以,注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
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