肌肉鬆弛 脾胃不好五個信號燈
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人的軀體的各項機能,對於一個人的生存與成長起着至關重要的作用。因此,各項機能的正常運行於發展,能讓你的健康保持更加的長久。
中醫認爲,人的脾胃維繫着全身機能的運作,身體某些部位發生變化時,就可推測脾胃是否出了問題。
信號燈一:鼻翼發紅說明脾胃有熱
如果一個人鼻翼發紅,常說明脾胃有熱。
【解決方法】脾胃有熱者可按摩足三裏穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時配合按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
信號燈二:肌肉鬆弛說明脾胃虛弱
如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。
【解決方法】脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
信號燈三:嘴脣無光澤說明脾氣虧虛
如果一個人脾氣健運,則口脣紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口脣淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。
【解決方法】脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時,因爲此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養能力最強。而脾臟最弱的時間是19~23時,可於晚飯1小時後吃1個水果,以幫助健脾。
信號燈四:黑眼圈說明脾胃血氣渾濁
胃經是氣血充沛的一條經絡,而眼袋的地方正是胃經的起始點,比較容易沉澱濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現。
【解決方法】儘可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調節飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質,如蛋類、魚類等,少食辛辣刺激性食物。
信號燈五:便祕因胃熱,腹瀉多虛寒
胃熱者,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很乾,從而導致便祕,而與此相對的,大便常不成形,很稀,多半爲脾胃虛寒所致。
【解決方法】便祕者可嘗試推腹法,即一隻手放在左側肺部下緣,另一隻手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進胃腸蠕動,加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三裏穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關元穴(臍下3寸處)等穴位,同時每天飲用1杯生薑大棗紅糖水來改善症狀。
99營養師溫馨提醒還可在晚間睡覺之前,躺在牀上用兩手按摩上下腹部,來回往復約40一50遍,可以不可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用,要少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
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