10人中3人脾胃不好 五個方法來調理

現代人的脾胃毛病較常見，10個裏面大概有3個以上。如何調理脾胃成爲了一門大學問，下面我們就一起去了解了解。

脾胃好壞看五部位

眼：紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起牀的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱。可以按摩足三裏穴，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的症狀。如果同時按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間），效果就更佳了。

如果鼻頭是淡白色，裏面透着一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味着氣虛是脾胃虛弱導致的。這類朋友可以多補充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻頭最忌諱出現黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現了較嚴重的問題，最好及時去醫院檢查。

口：牙齦腫，口氣臭是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到了脾經胃經正常的運行，當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現發炎的症狀，引起牙齦腫痛。

口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。對於口氣難聞的朋友來說，調治胃中火氣是關鍵。平常要少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物。儘量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。還可以經常食用一些利溼的食物，例如薏米、扁豆等。做飯時可以多放生薑，把做好的生薑吃掉，吃薑能有效改善口臭。

脣：臉黃、脣無血色是脾氣不足

臉色不好，是脾胃溼熱的前兆。脾胃溼熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發黃。而脾胃不好的人嘴脣會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現。

腹：肚子脹多是脾胃不和

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等症狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。爲了緩解飯後肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在牀上，用手掌順時針按摩肚子30下。

調理脾胃的方法

1.心態平衡

養胃重在堅持，調理需要從根本預防各種不良陋習。不僅飲食上注意，生活作息上規律，還得注重心態平衡，保持健康愉快的，積極樂觀的心情對胃也有好處，俗話說的話，心寬體胖嘛。

2.適當的運動

老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。常言道：“百鍊走爲先。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閒庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

3.多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如麪粉、大米、五穀;雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等;應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食爲主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，日爲熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助溼熱。

4.捏脊法

從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因爲脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

5.推腹法

最好平躺在牀上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿着胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪迴，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨着推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。腹部側面由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。