肺氣腫患者如何強身健體
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肺氣腫是緩慢發生的,早期無症狀,或僅有咳嗽、咯痰,病變發展後,可在運動後感到呼吸困難、氣短,繼續發展則逐漸力不從心,難以勝任日常工作。隨着病變的加重,患者在休息時亦感到呼吸困難,有的口脣和手指甲、腳趾甲呈紫色,,醫學上稱之爲紫紺。冬季出現畏寒、發熱、咯膿痰、食慾減退、全身乏力和上腹飽脹等症狀。時間長了,胸廓前後徑變大,肋間隙增寬呈桶狀,也叫桶狀胸。患者該如何鍛鍊,強健自己的身體呢?
腹式呼吸鍛鍊
進行腹式呼吸鍛鍊,可以增強膈肌活動度,提高肺通氣量,改善症狀。鍛鍊時採取坐姿,一手放在胸前,一手放在腹部,吸氣時用鼻呼入,儘量將腹部挺出;呼氣時用口呼出,做吹口哨樣,將腹部內收,反覆進行。另外,還可以通過打太極拳等來改善肺功能。
吸氣練習
晚餐後2小時,選擇室外空氣較清新的地方,先慢步走10分鐘左右,然後站定,面對天空,兩腳分開與肩等寬,兩手掌相搭,掌心向上,放於臍下3釐米處,雙目平視,全身放鬆,吸氣於兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放鬆。持續半小時左右即可。
拍肺功
每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田,吸氣於胸中,同時擡手用手掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
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