有助於調理腸胃的五種食物
本文已影響9.51K人
本文已影響9.51K人
腸胃功能不好的人,總是容易出現消化不良、胃脹氣反酸以及便祕等症狀,久而久之還將影響健康。
脾胃不好幾大表現
被稱爲“中國色診第一人”的首都醫科大學中醫學系教授王鴻謨指出,脾胃出了毛病,症狀主要可概括成8個字:納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹,吃一點東西就發脹;拉肚子,水和糞能分開叫“腹瀉”,水和糞均勻混合叫“便溏”。如發現自己有這幾種情況,就該懷疑脾胃是不是出了問題,需儘快就醫。
仔細觀察膚色、五官、生活狀態,也能看出脾胃問題。
臉色發黃。王鴻謨指出,一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現爲吃飯不香,飯後肚子發脹,有腹瀉或便溏症狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因爲脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖,即面色發黃且有虛腫。
鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑爲中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現爲特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口脣無血色、乾燥。北京中醫藥大學鍼灸學院副院長李志剛教授說,《黃帝內經》中指出,“口脣者,脾之官也”、“脾開竅於口”,就是說,脾胃有問題會表現在口脣上。楊力說,一般來說,脾胃很好的人,其嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴脣乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
睡覺時會流口水。《黃帝內經》中還指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞嚥和消化,也會老老實實待在口腔裏,不會溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。
便祕。正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成爲各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便祕。
睡眠不好。古語講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
精神狀態不佳。張湖德說,脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
調理腸胃吃什麼好?千萬別把藥物當成首選。因爲除了藥物之外,還可以選擇能夠增加腸內有益菌的食物,今天就給大家介紹五種能夠增加腸內有益菌的食物。
韓國泡菜
如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜,那麼韓國泡菜就是不二選擇了。韓國泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌,但是要注意的是,應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜,而非用化學調味料等添加劑製作而成的,在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。
朝鮮薊
朝鮮薊中含有一種被稱爲菊糖的水溶性膳食纖維,這種水溶性膳食纖維能夠增加腸內有益菌,對調整腸內平衡很有幫助。
俄式發酵酸奶
酸奶是一種發酵的乳飲料,它含有好細菌的“餌食”多聚糖、複合碳水化合物等,此外,複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化,難以轉化爲脂肪囤積起來,因此對減肥也有一定的作用,遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外,由於酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活,因此應當冷藏保存。
希臘酸奶
希臘酸奶與俄式發酵酸奶相同,含有豐富的低聚果糖,能夠增加腸道內有益菌,同時有益於調整消化器官平衡狀態。此外,希臘酸奶中還含有對促進健康不可缺少的氨基酸、蛋白質等營養物質,含量約爲普通酸奶的兩倍。此外,它的耐熱性比一般的酸奶也更強,很適合用來做酸奶類甜點。
德國酸菜
吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜,它是用乳酸菌發酵的白菜。德國酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌,調整腸內細菌平衡,同時能夠提升免疫力,對預防花粉症有一定效果。此外,白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜,但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理,其中的維生素C幾乎都會損失掉,所以如果是會做的,不妨在家裏自己做酸菜。
99營養師溫馨提醒老犯胃病的人羣除了要多注意日常的飲食習慣,預防胃病復發,也要多吃這些胃腸有益的食品,養護腸胃。
想要調理好腸胃應該吃的食物 胃炎食療方推薦
脾胃虛寒如何調理 六種食物能調理脾胃
五種食物幫助防止胃病癌變
調理腸胃的水果有哪些?
關於管理的素養 關於管理的統御|關於管理的溝通 關於管理的協調
調理腸胃的食物 調理腸胃的食物有哪些
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
有助於健脾養胃的食物 推薦下面四種
腸胃不適 食療調理有效果
吃什麼養腸胃 最養腸胃的10種食物
利於急性腸胃炎恢復的食物有哪些? 利於慢性腸胃炎恢復的食物有哪些?
這些食物助腸胃排毒
如何用飲食調理腸胃
腸胃炎吃什麼好 腸胃炎飲食調理
腸胃不好飲食需講究 調理的祕訣就這食物裏!
調理腸胃的4個食療方
兒童腸胃如何調理 推薦四種食譜
節後如何調理腸胃 5大招調理好腸胃
腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃
五個最傷腸胃的壞習慣 腸胃不好怎麼調理
寶寶飲食注意哪些事項 助寶寶調理好腸胃
腸胃不適 多吃5道調理腸胃食療方
新兵身高2米 五種食物有助於長高
減肥算熱量不如調理腸胃 調理腸胃的方法
調理腸胃有三法 養好腸胃更健康
腸胃不好怎麼調理 7招調理好腸胃
想要調理好腸胃應該吃的食物 胃炎食療方推薦
失眠怎麼調理 吃12種食物有助入眠
脾虛胃寒吃什麼 13種食物幫助調理脾胃
冬季調理宮寒的五種食物
腸胃不好如何調理 日常調理腸胃的方法
吃什麼食物保養腸胃?10種食物最養腸胃
腸胃炎吃什麼好 這些食物助腸胃