人們如何調理腸胃 7招助你調理好腸胃
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我們都知道“身體是革命的本錢”,想要一副好身體,擁有健康的腸胃是必須的。腸胃直接關乎到我們的營養吸收的問題,如果腸胃不好,就無法正常吸收營養物質,久而久之身體健康也就成了大問題。那麼人們如何調理腸胃呢?接下來爲大家接幾個調理腸胃的方法,供大家參考。
人們如何調理腸胃?
1、按摩穴位法
(1)、氣海穴
作用:有溫養和強身的功效。
位置:位於下腹部、前正中線上、臍下1.5寸處。
按法:按摩時以順時針方向。
(2)、內關穴
作用:消除胃脹氣,胃痛時按摩還可起到很好的止痛效果。
位置:位於手腕正中,距離腕橫紋約三橫指處。
按法:如果胃痛發作,可以按200次。
(3)、足三裏穴
作用:調理脾胃機能,促食慾,助消化。
位置:膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。
按法:按壓6秒鐘將手離開一次,重複10次,可促進胃酸分泌還能止疼。
(4)、豐隆穴
作用:健脾化溼,促代謝,紓解腸胃脹氣,打嗝。
位置:膝蓋外側與腳踝連線正中間點。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感爲宜,每次15下,每天按2、3次。
(5)、中脘穴
作用:和胃行氣,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部悶脹感。
位置:肚臍上方4指寬處。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感爲宜,每次15下,每天按2、3次。
(6)、四縫穴
作用:消宿食、化積滯。使用四縫治療消化不良效果非常好。
位置:它不是單一的某個穴位,而是四個穴位的合稱,分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。
按法:按摩時,採用坐或臥式,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛爲度。每日進行2~3次,堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
2、捏腿肚
小腿肚內側循行足太陰脾經,足太陰脾經與脾胃相聯,故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛;嚴重胃病者,應去醫院診治。
3、飯後揉肚
飯後先散步,然後或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手按順時針或逆時針方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增強胃腸機能,對治療腸胃病有一定效果。
4、拿捏腹肌
將雙手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反覆做1~3分鐘。
功效:調中和胃,補腎納氣。
5、推腹外側
將雙手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至大腿根部,反覆做1~3分鐘。
功效:健脾和胃,推積導滯。
6、擦腰骶法
患者取坐位,腰部前屈。兩手五指併攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續反覆進行約1分鐘,使皮膚徽熱,有熱感爲宜。
7、摩腹法
患者取仰臥位,雙膝曲。兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍爲中心,在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘,以腹部有溫熱感爲宜。用力宜先輕後重,然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
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