當媽媽出現社交恐懼怎麼辦
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媽媽走進愛的誤區 易出現社交恐懼
“幾乎所有母親都希望成爲孩子心中的完美媽媽,她們通過不同方式向孩子傳達愛——對孩子的照顧無微不至;儘可能滿足孩子的要求等等。但有些媽媽容易走進愛的誤區,不僅不利於孩子的成長,有可能使自己出現社交恐懼。”賈豔濱教授表示,所謂愛的誤區就是指,把所有的精力放在孩子身上,認爲孩子就是自己生活的全部——每天接送孩子上下課,爲孩子準備早餐和晚飯,輔導孩子作業,孩子不可以離開她的視線範圍等等。
“在這種愛的模式下,不僅使孩子過分依賴媽媽,還會使媽媽嚴重缺乏對外的交流,久而久之,就會逐漸失去自己的交際圈子,有可能出現社交恐懼。”
媽媽出現社交恐懼後 抗拒與外界交往
“出現社交恐懼的媽媽對外界存在一種抗拒的心理,當與陌生人交談時容易緊張、害怕。但她們在家裏並沒有任何異樣,能與家人、孩子正常溝通、玩耍。”賈豔濱教授表示,有的患有社交恐懼的媽媽不僅不主動與人打招呼,有時甚至刻意迴避,視而不見;有的參加同事、朋友聚會時,總是表現得緊張兮兮,生怕自己說錯話而遭到嘲笑。
賈豔濱教授表示,雖然這種社交恐懼不會對生活或工作帶來嚴重的影響,但並不利於孩子的成長——長期的潛移默化下,這種負面情緒容易傳染給孩子,成爲他們成長路上的一個阻礙因素。因此,爲了孩子,也爲了自己,媽媽們應該努力克服社交恐懼。
學會放手告別社交恐懼 做一個完美媽媽
“輕度的社交恐懼可通過行爲治療緩解。行爲治療通俗的理解就是指,你哪方面不行,就越要逼自己做關於那方面的事,慢慢就能在這個過程中鍛煉出來。”賈豔濱教授表示,如一些出現社交恐懼的媽媽害怕處於大庭廣衆之下,害怕與陌生人接觸,醫生就會帶她到一些人流密集的地方,在人羣中穿梭行走。一開始可能會覺得很難受,但經過一段時候後,就會發現好像並沒有想象中這麼痛苦。經過一段時間治療後,她可能能夠獨自一人在人羣中穿梭。
除了專業的治療外,家人的支持,以及自身的配合也非常重要。賈豔濱教授說,隨着孩子長大,媽媽應懂得放手,讓孩子學會獨當一面,與外界交流。同時建立自己的社交圈子——多與其他媽媽交流育兒心得,改善自己的教育方法;還可以一起結伴出遊,開闊眼界,重新建立屬於自己的生活方式。既能讓孩子得到好的教育,又不會失去自己的生活,這樣纔算的是一個完美媽媽。
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